高血壓自己怎麼做護理保健

方法步驟：

01 保持穩定的情緒， 因為血壓的調節與情緒波動關係非常密切。 大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動， 因此已患高血壓的病人， 應養成自製的習慣， 保持情緒的相對穩定。

02 需要養成良好的排便習慣， 人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。 排便困難的人， 則更明顯。 因此， 患有高血壓的人， 在排便困難時可服用一些緩瀉劑。 平時應多食含纖維素多的蔬菜， 還應養成每天定時排便的習慣。

03 注意良好的飲食習慣， 飲食注意需要三低二高， 低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

04 體重不要太胖，

05 自己掌握好自己身體的變化， 因為在血壓波動較明顯的時候， 往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床症狀。 一旦發生不適應及時就醫、治療。