中醫認為， 春季宜養肝， 一年養肝之計， 便在於這個季節了。 但養肝是個系統工程， 因為它和生活中的“吃喝拉撒睡”全有關， 比如吸煙不僅可以傷害肺部， 還能傷肝。 對此， 我們專門請教了中醫專家， 原來養肝其實很簡單， 只要平時注意一些小細節， 就能保護好你的肝。 那麼， 生活中哪些保護肝臟的細節需要注意呢小編將它們分為“加分項”和“減分項”， 提醒您時刻注意。
保護肝臟的“加分項”一：多吃七種愛肝食物
世界衛生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。 養成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的好習慣，
保護肝臟的“加分項”二：睡個好覺
傳統醫學的經脈理論認為， 淩晨前後為“肝經”時間。 我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息， 所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。 晚上 11時到淩晨3時是人體的“排毒時間”， 如果這段時間不睡覺， 就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽幹、火氣大。 所以， 養肝護肝的最好方法就是晚上11點前就寢， 讓自己每天都睡個飽。
保護肝臟的“加分項”三：排便通暢
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物， 都要經過門靜脈運送至肝臟加工， 很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵， 常產生有毒物質。 便秘會迫使肝臟負擔加重， 所以保障排便通暢是為肝臟排毒的首要任務。
除了多吃高纖維食物， 還可在晚上入睡前按摩腹部。 具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次， 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次， 都會使排便更順暢。
保護肝臟的“加分項”四：保護眼睛
按中醫理論， “肝開竅於目”， 所以如果護肝， 首先就要從愛護眼睛開始， 因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。 對於經常在電腦前工作的人來說， 眼睛是最容易受傷的部位之一。 所以不要長時間地坐在電腦前， 同時經常閉目休息一下， 就可以達到養肝的目的。
肝臟喜歡綠色 五臟六腑也有自己喜歡的顏色， 肝臟喜歡綠色。 戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的， 多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能， 為肝臟排毒起到事半功倍的效果，
損害肝臟的“減分項”一：經常使用化妝品
以前曾有報導， 很多知名護膚品中查出含有重金屬釹， 讓很多女士憂心忡忡。 雖然化妝品不會直接經口食入， 但是其成分會經過皮膚吸收， 通過血液迴圈進入肝臟進行分解。 有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多， 肝臟負荷過大， 將會導致使用者出現藥物性肝炎， 甚至肝硬化。
損害肝臟的“減分項”二：喝茶方法不對
茶是好東西， 但如果喝的時間不對， 也會對身體造成傷害， 特別是對肝臟造成損害。 飯後尤其是吃完油膩的食物後最好不要飲茶， 因為茶葉中含有大量鞣酸，
損害肝臟的“減分項”三：經常喝酒
詩人說酒是靈感的源泉， 商人視酒為招財進寶的玉液， 朋友乾杯時說酒增進了感情， 但如果肝臟會說話， 它一定說酒精是毒藥。
損害肝臟的“減分項”四：吸煙
一說到香煙， 人們首先想到的是它對肺的傷害， 但其實， 尼古丁還會對肝臟造成損傷。 吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血液中的血紅蛋白與氧的結合， 造成機體缺氧， 會對肝臟造成損害。 同時， 肝臟還擔負著清除全身“血液垃圾和毒素”的重擔， 吸煙會增加血液中的毒素， 進一步增加肝臟負擔。
