很多新任爸爸媽媽們並沒有太多的照顧寶寶的經驗， 難為會有些疏忽， 但是給寶寶補鈣卻是疏忽不得的。 那麼寶寶如何補鈣呢?吃什麼補鈣好呢?今天我們就來瞭解一下兒童補鈣吃什麼好吧。
五種補鈣食品推薦
第一名：芝麻醬
沒錯， 芝麻醬是非常好的補鈣食品， 含鈣量不遜色於乳酪。 芝麻本身有硬殼， 草酸含量高， 營養素的消化率也低。 但經過磨製成芝麻醬， 消化率大大改善。
吃1大勺芝麻醬， 大概相當於25克的量， 其中所含的鈣可達200毫克左右， 實在不可小看。
在這我們向寶媽們推薦黑芝麻醬。 黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高，
適合年齡：1歲以上。
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml， 每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。
除了我們所熟知的鈣以外， 牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。
適合年齡：1歲以上。
第三名：乳酪
乳酪是最好的食物鈣的來源， 其鈣含量是牛奶的6~8倍， 是純天然的補鈣劑， 而且易吸收。
但是太小的寶寶一次不宜吃太多， 正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。
對於1～3歲的寶貝來說， 每天吃20～30克就可以了， 可以提供150～200毫克的鈣，
這個量也就是半個雞蛋那麼大。 媽媽只要認真看看包裝上的說明， 就會知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克了。
適合年齡：1歲以上。
第四名：綠葉蔬菜
100克小油菜， 含鈣量高達153毫克。 不光小油菜， 空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。
有的媽媽問蔬菜的含鈣量高於牛奶， 那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣?如果按照營養素密度來計算， 牛奶的補鈣效益的確是低於青菜。
但如果按照吸收率計算的話， 牛奶的吸收率要大大高於蔬菜。 所以， 即便蔬菜的含鈣量高， 但牛奶飲用較方便， 吸收率也高， 相對於蔬菜， 仍是較好的補鈣食物。
適合年齡：7個月以上。
第五名：水豆腐
水豆腐(成分為豆漿和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。
適合年齡：10個月以上。
兒童補鈣吃什麼水果好
一般適合寶寶的水果有：蘋果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。 蘋果有收斂止瀉作用， 梨有清熱潤喉作用， 香蕉克潤腸通便， 橘子開胃等。
6個月以上的寶寶， 在身體狀況良好的適合， 媽媽可以每天選擇1-2種水果， 做成水果泥喂給寶寶。 如果寶寶身體不適， 則要合理選擇水果， 可以起到幫助寶寶恢復的效果。
此外， 寶寶吃的水果最好選擇當季節的， 如有條件， 給寶寶選擇有機果汁是最好的。 要注意合理搭配， 不僅攝入鈣的成分， 還要攝入磷、蛋白質、維生素、微量元素等成分。
水果的品種繁多， 不僅含豐富的維生素， 還能幫助寶寶預防便秘及其他疾病， 但如果吃的不當， 也會導致寶寶生病， 對消化系統還不夠成熟的嬰兒， 要選擇好吃水果的品種和吃的季節。
挑選的水果品種應選擇當季的新鮮水果。 但有些水果， 例如蘋果和梨， 營養雖然豐富， 可如果儲存時間過長， 營養成分也會丟失得厲害。
結語：寶寶的成長離不開媽媽的關懷， 尤其是在骨骼發育這一方面， 媽媽更是要注意幫助寶寶及時補鈣， 將身體養的棒棒的。 今天和大家介紹了一些寶寶補鈣的小常識， 希望以上內容能夠説明到大家。
