打羽毛球對膝蓋的影響有哪些

生活中有很多事情都有兩面性， 我們在分析任何事情的時候， 都應該辯證地看待， 不能太過偏激的看待任何一件事情， 打羽毛球對膝蓋的影響有積極的一面， 當然也有消極的一面， 當然積極的一面要比消極的一面要多一些， 接下來讓我們一起來瞭解一下打羽毛球對膝蓋的影響有哪些呢？

每個年齡段如何保養膝蓋？特別是中老年人更要注意保護自己的膝蓋！

身體承受重量越多， 關節軟骨磨損的機率也越大， 肌腱也容易受傷， 膝關節退化較快。

膝蓋負重倍數如下：

1.躺下來的時候， 膝蓋的負重幾乎是0。

2.站起來和走路的時候， 膝蓋的負重大約是1～2倍。

3.上下坡或上下階梯的時候， 膝蓋的負重大約是3～4倍。

4.跑步時， 膝蓋的負重大約是4倍。

5.打球時， 膝蓋的負重大約是6倍。

6.蹲和跪時， 膝蓋的負重大約是8倍。

例如：一個體重50kg的人， 每上一個臺階， 膝蓋約要承受200kg的重量。 (50*4倍)人的膝關節質有15年的最好狀態15歲以前：膝關節處於發育階段， 青春期的生長痛多發在膝關節附近。

15歲~30歲：

膝關節處於“完美狀態”， 運作起來可以說是不知疲倦。 只要不破壞到膝關節組織， 基本都感受不到它的存在。

30歲~40歲：

髕骨軟骨產生了早期輕度磨損， 會出現一次脆弱期， 出現短期的膝關節酸痛， 持續幾個星期到幾個月， 有的人甚至還會覺察不到。 髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，

可以為膝關節緩衝運動帶來的衝擊。 但由於髕骨軟骨沒有神經分佈， 所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”， 在這段時期內要避免劇烈運動。 也是從這個時候開始， 對膝關節的使用不能再隨心所欲。

50歲以上：

膝關節會感覺到明顯疼痛， 這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到， 軟骨全層磨損， 關節炎已經產生。 這時候應該節約使用關節， 減少劇烈運動， 尤其是上下樓梯和爬山， 必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。 中老年人膝痛的原因人到中年以後， 膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性改變， 關節腔的滑液分泌減少， 關節骨面長期摩擦形成骨質磨損， 關節周圍組織由於炎症等原因易發生纖維粘連，

所以老年人常會感到膝關節發僵。 活動時會發出“哢嗒”的彈響聲或摩擦聲， 在受涼或過度活動時會誘發疼痛、腫脹、關節腔積液， 嚴重的還會使老年人關節畸形， 形成殘疾。

打羽毛球對膝蓋的積極影響在於它能夠促進骨骼的發展， 而且有利於青春期中的少男少女們身高的增長， 它的消極一面在於如果人們在打羽毛球的過程中不注意安全的話， 很容易導致人們受傷， 但是我們也不能因為這些消極影響就不去進行打羽毛球這項運動， 多加注意一點就行了。