“一千個人就有一千個哈姆雷特”， 這是因為， 每個人都是一個個體， 想法理應都是不一樣的。 在對於審美的界定上， 每個人對“美”都有自己的看法， 只要是自己認為美的就行， 這話一點不假。 如今， 臉部的保養好像已經不再是主流的趨勢， 越來越多的人對身體的其他地方也慢慢關注。 而修長的美腿就是她們的下一個目標。
雖說， 腿部保養已經逐漸的受到青睞， 很多人卻沒有對腿部保養的知識有深入的瞭解， 對於熱衷養身保健的人來說， 不知道如何護腿則是不幸的。 那麼， 你知道如何美腿嗎?今天就為大家娓娓道來。
美腿怎麼來
運動養出美腿
合理正確的運動對健美腿部很有效， 如不行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動， 可以幫助腿部肌肉變得結實而有彈性， 而其中最有效的當屬游泳。 游泳可運動全身肌肉尤其是雙腿， 對改善雙腿曲線特別有效。 如果時間條件有限， 在辦公室中或家中也可進行美腿運動。
按摩也能起到塑造美好腿部曲線的作用。 體重合適而腿部脂肪較多的女性， 可購買具有減脂、緊膚功能的瘦身產品來輔助， 配合按摩， 達到健美雙腿的目的。 按摩有助於加強身體新陳代謝， 除去多餘脂肪並增加皮膚彈性， 促進淋巴迴圈， 預防橘皮組織形成。
每天沐浴後， 在脂肪集中的小腿、大腿和臀部， 塗上一定的塑身霜，
當然， 除了玲瓏的曲線， 腿的美麗也離不開晶瑩剔透的肌膚。 腿部肌膚也需要日常的呵護保養， 清洗、調理、營養三管齊下。 沐浴時進行腿部大清理， 一周做兩次， 將磨砂膏塗在腿上， 用洗澡巾以小圓圈方式按摩， 膝蓋、腳踝處多做幾次， 再用清水沖洗乾淨， 可刺激細胞更新生長。
泡在溫水裡， 輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴後， 擦乾身體， 將乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上， 用手掌輕柔， 以防皺紋， 改善粗糙肌膚， 補充營養。
飲食吃出美腿
美腿光靠運動肯定是遠遠不夠的， 加上飲食的調理， 可以更好的塑造完美的腿型。
維生素E可以幫助消除水腫。 血液迴圈不好， 很容易導致腳部浮腫。 含維生素E的食物， 可説明加速血液迴圈， 預防腿部肌肉鬆弛。 含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
B族維生素加速新陳代謝。 維生素B1可以將糖分轉化為能量， 而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。 含豐富B族維生素的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽去水腫。 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因為鉀有助於排除體內多餘鹽分。 含鉀的食物有番茄、香蕉、西芹等。
小動作教你來護腿
1、“乾洗”
用雙手緊抱一側大腿根， 稍用力從大腿根向下按摩至足踝， 再從足踝往回按摩至大腿根。 用同樣的方法再按摩另一條腿， 可重複多次。 這樣可使關節靈活， 使腿部肌肉力量增強， 也可預防小腿靜脈曲張， 下肢水腫及肌肉萎縮等。
2、甩腿
手臂扶住牆壁， 先向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後向後甩動， 將腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦伸直。 兩條腿輪換甩動， 多次練習。 此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等。
3、揉膝
兩足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針扭動數十次， 然後在逆時針扭動。 此法能疏通血脈， 治療下肢乏力、膝關節疼痛。
4、蹬腿
晚上入睡前， 可平躺在床上， 雙手緊抱後腦勺，
結語：腿部的保養還是很有必要的。 在這個愛美的時代， 美腿已經是吸引眼球的另一大招牌。 但是， 擁有美腿的道路還是相當曲折， 要從飲食和生活習慣中去找尋方法， 並加以堅持， 相信腿部苗條、健美不再是夢想。
