我們並不是說一定要完全摒棄人字拖。 他們對於沙灘和游泳池來說非常棒， 或者在健身房淋浴時也很適合。 如果你必須要穿人字拖， 不要忘記保護好自己的足部。
1.人字拖的鞋底是海綿質地， 不能給予我們的雙腳拱形支撐。 人字拖鞋底看起來可能十分柔軟舒適， 但是， 大部分人字拖的鞋底設計是完全平坦的， 而且非常薄， 你的腳掌最終會過度向下陷。 正常人的腳掌都有一定的弧度， 這 也能幫助我們緩衝走路時的震動， 穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣， 既不能切合腳底弧度， 又無法給腳足夠的承托。
2.它們會讓你的肌肉和肌腱不堪重負。 人字拖沒有完整的鞋子設計， 只有兩根細細的帶子， 或者只有一個V形的皮帶跨著你的腳趾， 在行走時又不能給腳面足夠的支撐來提起拖鞋， 只能靠腳趾的力量 “夾”起那兩根帶子。 在你散步的時候， 你是最後抬起腳趾的， 這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。 而為了能更牢固地夾起鞋子， 腳趾會長時間無意識地繃緊， 並呈蜷 曲狀來“抓起”鞋底， 這種扭曲的狀態持續久了， 會引致腳趾下的肌腱勞損， 甚至神經發炎。
3.人字拖會讓跟腱拉緊， 甚至腳骨受傷。
4.對腳踝沒有支撐。 在夏天， 因為人們對人字拖的鍾愛， 扭傷腳踝變得很普遍。 而且穿著薄底人字拖的時候， 身體重心會不自覺地向前傾， 大大增加腳踝所承受的壓力， 容易導致小腿肌 肉扭傷和足底筋膜炎， 長此以往， 腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化， 導致骨質增生甚至骨刺的出現。
5.它們會導致皮膚變硬和腳後跟皸裂。 鞋子對腳掌後部的不斷拍打， 會讓你的皮膚變硬， 因為你的雙腳暴露在空氣中， 皮膚還會變的乾燥。 如果它變得太幹， 幹硬的皮膚就會開裂、流血， 這一定是非常痛苦的。
6.它們還會造成髖關節和腰部的疼痛。 在穿人字拖的時候， 你往往會不自覺地改變你的步態， 頻率變快、步子變小， 這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。 人字拖穿起來非常不跟腳， 所以為了 避免鞋子隨腳飛出去的尷尬， 我們常常會刻意縮短步伐， 並把腳腕向內側轉來“巴”住鞋子， 而且身體重心前傾， 膝蓋會自然彎曲， 腰部的脊柱也會跟著彎曲， 時間 久了， 不僅會讓你的步伐變成幼稚的“內八字”， 膝蓋和脊椎都會疼痛，
7.腳部更容易受到外傷 人們走在石子路， 泥濘的路上時， 人字拖是一點保障也無法提供的。 回想一下， 在你穿人字拖的時候， 是不是多了不少割傷， 刺傷和擦傷。 有扣帶的涼鞋， 是更健康 的選擇， 不僅你的腳趾沒有必要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會飛脫， 而且也提供更好的踝關節和腳後跟的保護。
