《紅樓夢》博大精深， 堪稱“百科全書”式的文化小說， 甚至包含經典的養生和中藥學知識。 其中， 書中很多處都描寫的， 也在民間最為廣泛流傳的養生法是捶背。 捶背可謂是《紅樓夢》中最草根也很實用的養生法。
在《紅樓夢》裡， 捶背的場景比比皆是。 如第五十三回寫道：“話說寶玉見晴雯將雀裘補完， 已使得力盡神危， 忙命小丫頭來替她捶著， 彼此捶打了一會。 ”第五十七回描述黛玉聽到寶玉失去知覺， 眼直手腳涼的消息後， “‘哇’的一聲， 將所服之藥， 一口嘔出， 抖腸搜肚， 炙胃扇肝的， 啞聲大嗽了幾陣， 一時面紅發亂，
草根養生法：捶背
祖國醫學認為， 捶背可以行氣活血， 舒經通絡。 背部脊柱是督脈所在， 脊柱兩旁是足太陽膀胱經， 共有53個穴位， 這些經穴是運行氣血， 聯絡臟腑的通路， 捶打可以刺激這些穴位， 促使氣血流通和調節臟腑的功能， 治療某些疾病。 例如， 刺激背部的肝俞穴， 能治肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等；刺激膽俞穴， 可治膽囊炎、口苦、肋痛等。
捶背有益健康
適當捶打背部， 可以振奮陽氣， 疏通經絡， 促進氣血運行， 調和五臟六腑， 起到消除疲勞、寧心安神的作用。 另外， 捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織， 再通過神經系統和經絡傳導， 促進局部乃至全身的血液迴圈， 增強內分泌與神經系統的功能，
因此， 捶背是一種很有益的保健方法， 特別是對體弱多病的老年人， 捶背可以防治多種慢性疾病， 有益健康。
捶背有宜健康治失眠
捶背簡單易行， 還不受時間的約束。 白天利用工作間隙捶背， 可以使人保持頭腦清醒和精神振奮， 有利於提高工作效率；晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡， 是醫治失眠的良方之一。 老年夫婦互相捶背， 能使雙方神經系統處於最佳狀態， 機體免疫水準提高， 有助於延年益壽。
捶背的方法
捶背通常有拍法和擊法兩種方法， 均沿脊柱兩側進行。 前者用掌心拍打， 後者用虛拳叩擊， 手法均宜先輕後重， 力求動作協調、節奏均勻，
捶背的速度以每分鐘60—100下為宜， 力度適中。 每日1—2次， 每次捶背時間以30分鐘為限。
溫馨提示：捶背要注意以下幾點
一是應握空心拳， 不要把力量用在握拳上。
二是捶打速度要快慢適中， 剛柔相濟， 捶擊的力度以能使身體震動且身體能夠承受為宜。
三是如精神緊張、情緒激動， 可用輕而緩的手法， 此法能抑制肌肉和神經緊張。 如精神不振、倦怠乏力， 可用強而快的手法， 此法能使肌肉緊張、神經興奮。
四是對於患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者， 則不要捶背， 以防加重病情或引起意外。
