早上起床後， 急忙跑進衛生間， 半個時候， 臉都憋紅了， 卻沒有解決完;白天在工作、學習時， 有了便意毫不理會， 但當把手頭事情忙完再去衛生間， 怎麼也排不出糞便;甚至一些人在幾天時間裡都排不出糞便， 這就要考慮是不是便秘找上你了。
冬天便秘更常見
疾病出現往往和季節有關， 以冬天來說， 氣候乾燥， 容易出現便秘。 造成排便困難、糞便量減少、糞便幹結等情況， 就需要多加注意。
如何確定自己有便秘
其實有很多因素會影響到排便， 人們的排便也存在個體差異， 所以， 這沒有準確標準。 有一點需要注意，
哪個年齡層次的人更容易便秘
一般來說， 有便秘症狀的是老年人， 就比例來說， 老年人多於年輕人， 女性多於男性。 所以， 家中有老年人， 要特別注意， 要避免便秘發生。
便秘的危害
造成腸胃紊亂
出現便秘， 會造成糞便瀦留， 有害物質不能徹底排除會影響到胃腸道健康， 造成胃腸功能紊亂。
傷害皮膚
排便過程也是排毒過程， 身體毒素會隨著糞便排出體外， 但是， 便秘則會造成排毒不暢， 毒素不能及時排出， 會造成內分泌系統異常， 激素代謝紊亂， 出現黃褐斑等皮膚疾病。
造成臟腑病變
糞便無法排出， 會影響到毒素排出， 毒素會在體內不斷聚集，
如何防治便秘
多喝水
喝水能刺激腸道， 對促進腸道排便很有效， 不要在水中加入其它東西， 簡單的白開水， 其實更加有效。
多吃含有膳食纖維食物
含有膳食纖維的食物， 可不僅僅是指蔬菜水果， 我們吃的全穀食物、雜糧、菌類中其實也有很多膳食纖維。 以豆類來說， 除了有膳食纖維外， 還可以為腸道提供有益菌， 促進腸道健康。
多運動
運動和便秘其實也有聯繫， 以步行來說， 走得快、腸道推動能力提高;走得慢、腸道推動能力減慢。
養成排便規律
一般來說， 在早上排便最好， 夜裡的新陳代謝產生的廢物通過排便排出體外;在晚上睡覺前， 也進行排便， 對身體也有益處，
