春季到處都是勃勃生機， 非常適合人們外出旅遊， 既可以放鬆心情， 也可以促進身體健康。 旅遊是件好事， 但也有資料顯示：由於不注意營養和休息， 及路途上的勞累， 有不少人因為出遊而病倒。 因此， 專家在此作出以下提醒。
一、飲食講究營養素
人們常常比較注意旅遊中如何玩得高興， 而對吃往往不加重視， 有的 甚至以麵包或速食麵為主食， 以火腿腸、榨菜等作為佐餐， 很容易因營養素缺乏而造成體力不支。
必須瞭解：麵包和速食麵雖然可以供應熱量， 但蛋白質含量很低；火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和澱粉，
注意點：多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉， 以補充每天必需的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B；途中多購買些新鮮水果食用。
特別關照：千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水， 如無水果， 可隨身攜帶維生素泡騰片， 泡入水中飲用。
二、體力下降招染疾病
旅途中， 由於活動量的增加， 對於平時難得進行體力運動的人們， 極易產生疲勞的感覺；又因在疾病多發的春季， 氣候多變以及飲食上的不調， 很容易降低人體免疫機能而染上感冒等一些疾病。
注意點：可準備一些維生素C的泡騰劑——力度伸在途中沖飲。 此外， 為消除旅遊途中疲勞，
三、住宿防交叉感染
旅途中如對住宿不加注意， 很容易引起疾病的交叉感染。 有不少病例證實， 就是住在某些星級賓館， 使用賓館提供的標有“已消毒”字樣的用具， 如毛巾、馬桶圈等也難免感染性病等其他疾病。
注意點：在入住旅店時， 首先要認真檢查一下被單、枕套是否乾淨。 如能自帶被套則更好；如廁應儘量蹲用， 別碰馬桶圈， 如久用者， 可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛生紙；最好能自帶毛巾， 洗澡儘量用淋浴。
特別要提醒：出遊回家後， 要對身體進行大掃除， 換洗衣服， 洗澡。 然後再好好睡一覺， 用於恢復體力。
