深秋男人也該好好排排毒

深秋時節， 許多男性朋友開始進補以增強體質。 然而， 我市中醫院有關專家告訴記者， 其實， 這個時節男人如何“排毒”比進補更重要， 因為進補的東西越多， 代謝產生的“廢物”也越多， 若不能及時清理出來， 對人體健康的危害會更大。 所以， 專家告訴記者， 多多排放毒素， 會讓你的身心更加輕鬆， 快樂地應對冬季的到來。 因此， 除了改掉一些不良生活習慣、多運動外， 還有在飲食當中也要多吃一些有益於身體健康的食品。

適合男人排毒的食品：

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。

黑木耳能抑制血小板凝聚， 可降低膽固醇， 對心腦血管疾病有益。

飲葡萄酒有益心臟健康。 它含有豐富的檸檬酸， 也屬鹼性飲料， 這是眾多酒精飲料不具備的。

吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。

選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。

綠茶中有許多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從小便排出。

海帶和紫菜含大量膠質， 能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。

積極地運動對排毒很有效果

男人幾種常見易做的排毒方法：

【快步走】

有關中醫專家稱， 其實， 人體無論在什麼時候都需要有運動來支撐著， 因此， 運動也是最好的排毒方法。 運動能加快人體新陳代謝，

幫助皮膚和肺臟排毒。 快步走：只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動， 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 鬆弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善迴圈和呼吸， 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

【適度的緊張】

有關心理專家稱， 人其實面對壓力並不可怕， 可怕的是你是否有一個輕鬆的心態對待。 你的精神必須放鬆， 學會給自己減壓， 合理安排時間， 必要的時候保持適度的緊張， 不僅讓心情放鬆， 也讓生命增添了活力。

改變不良習慣能加快排毒效率

【丟掉不良習慣】

現在生活節律加快， 吸煙、飲酒、熬夜等也與現代男人結下了不解之緣。

因此， 必須改掉這些可能給你的健康帶來危害的不良生活習慣。

【多吃人體“清道夫”】

水果蔬菜無論是對於女人或者男人都是有百利而無一害的。 因此， 男人也要學會多吃些水果蔬菜。 因為水果蔬菜含有豐富的纖維素， 是人體的“清道夫”，

補充營養也是必須的

【補充維生素】

人體每天應該補充一粒維生素丸。 如維生素C、維生素E等抗氧化劑， 可以幫助消除體內的自由基， 抗衰老， 還增強免疫力。

【每天最好多喝水】

多喝水可以促進新陳代謝， 有利於排除體內毒素。 如果每天能喝8杯水最好。