生活就像蹺蹺板, 有起有落, 忽近忽遠;有時精彩紛呈, 有時平淡無味。 身處大都市的人們每天都在尋找自己的支點, 試圖把握住那份平衡。 與愛人相處, 與疾病抗衡, 與時間賽跑……在複雜交織的生活網中, 想要不失衡實屬不易。 明天就是世界男性健康日, 華西都市報《養生週刊》特推出“關愛男性, 和諧生活”報導, 希望通過整合生命資源新認知、打造美好生活新方案, 讓您擁有高品質的平衡人生。
曾經, 我可以連續做50個引體向上;曾經, 我可以連續打一上午籃球;曾經, 我牙好、胃口好、睡眠好……
當從男孩變為男人,
當生活失衡已成事實, 何必遮遮掩掩?男性朋友不妨和下列的健康問題對照一下, 如果有以下問題, 趕緊鍛煉或去治療, 想辦法找回自己的健康!
症狀1
走在街頭, 腆著啤酒肚的男人越來越多, 很多年輕人也早早挺上了大肚子。
啤酒肚除了給男人正常生活和運動帶來不便外, 隨著年齡的增長, 胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。 其中, “三高”疾病最容易找到這種肥胖人群。
支招:如果你想自己的晚年能健健康
康, 擁有高品質的生活, 一定要讓啤酒肚癟下去。
症狀2
頭頂光禿禿不良生活引起的
脫髮這事雖然不算大毛病, 但是您這麼每天照著鏡子瞧著, 心裡舒坦嗎?有關資料顯示, 在30歲男人中, 70%以上的人不知掉發是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。 據專家介紹, 長時間上網, 睡眠品質不佳, 經常吸煙等不良生活方式成為脫髮的主要因素。
支招:生活中注意補充維生素D, 對防脫髮有益, 如果出太陽在陽光下曬10—15分鐘有助於身體生成維生素D。 此外, 經常
梳發可以促進血液迴圈, 防止禿頭和頭皮屑的發生。 脫髮者應多喝生水或多吃蔬菜, 以及含有豐富鐵質的食品, 瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
症狀3
雄性激素缺乏面臨更年期困擾
男人一般在45歲之後, 是由中年步入老年的過渡時期, 也就是“更年期”。 這時候男性容易出現骨質疏鬆、體力不夠、性功能下降、犯困等現象。
雄性激素部分缺乏是男性出現更年期綜合征的重要原因, 其他如激素水準改變、許多相關的疾病、環境等因素均同男性更年期綜合征的發生有關。
支招:鋅是雄性激素合成的必需品, 每天攝取量應在18.7毫克。 如果男人的味覺能力下降, 鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮, 很可能在提示缺鋅了。 含鋅豐富的食物首推貝殼類食物, 如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
症狀4
生育能力下降幸福感打折扣
現在男性不育症患者越來越多。 有資料顯示, 男性不育症的人群集中在30~35歲、40~50歲這兩個年齡段。 40~50歲的男性治療不育有多重社會因素, 譬如精英人群的第二次婚姻等。 目前生育能力下降的原因非常複雜, 有研究表明從事電焊、強電磁輻射、裝潢、油漆噴塗以及經常需要在高溫環境下工作的人,
支招:生育能力下降除了與糟糕的生活習慣相關外, 很可能患有男科疾病。 為此, 男士們首先要有健康的生活方式, 如不吸煙、不酗酒, 不要貪戀桑拿浴, 不要常穿緊身褲、牛仔褲。 其次, 多吃水果和蔬菜, 讓飲食中富含維生素(維生素食品)和抗氧化劑。 如果是男科疾病引起的男性不育問題, 應及時到正規醫院治療。