說到減肥很多的人最煩的就是關於腿部和腹部的贅肉， 不論用什麼好的辦法都是效果不大的。 就是因為這些部位是脂肪很容易堆積的位置， 所以很多的女性為了瘦身真的是試了很多的辦法， 但是效果卻都是不怎麼好， 這讓很多的女性就有點喪氣， 不管是什麼辦法都要試試。 那麼， 蹲馬步可以進行減肥嗎?
在這裡可以肯定的回答您， 如果是您想要瘦腿的話， 蹲馬步絕對是最好的運動方法。 不過想要有好的效果的話， 最重要的是您要注意蹲馬步的正確動作， 只有正確的動作才能讓您成功的瘦腿。
動作一：
兩腿分開與肩同寬， 將重心集中在身體中央。 雙腿站過寬重心會太低， 站過窄重心會太高， 都不利於下面的動作。
動作二：
保持重心將兩手伸直舉在胸前， 這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條， 也有助於將下蹲後重心向前修正， 不至於下蹲後向後跌倒。
動作三：
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
第一招：後抬腿， 雙手扶地， 一腿單跪在床上， 另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢， 儘量堅持， 同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。 這個方法不僅可以瘦腿， 還有提臀的作用。
第二招：蹲馬步， 雙腿橫跨，
第三招：直腿坐， 坐在自己的辦公桌前就可以練習。 只將半個臀部坐在椅子上， 雙腿向前伸平， 上身保持正直， 初練者這一點很難做到， 可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。 這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉， 還可以拉長韌帶， 鍛煉腰背， 一舉三得。
蹲馬步的好處：
蹲馬步屬於武術的基本功， 是很好的鍛煉腿部力量和身體穩定性的方法。 通過練習馬步可以對氣血進行調節， 能鍛煉對個人意念和意識的控制。
蹲馬步通過對腿部力量進行鍛煉， 可以加速腿部脂肪消耗分解， 長期可有瘦腿作用。
大家知道了蹲馬步可以進行減肥的，
