不知不覺已經立秋了， 天氣也沒有前段時間那麼熱了， 上班族們也應該學習一些秋季養生常識， 做好身提的保健， 來更好的工作和生活。
不知不覺已經立秋了， 天氣也沒有前段時間那麼熱了， 上班族們也應該學習一些秋季養生常識， 做好身提的保健， 來更好的工作和生活。
秋季養生常識一：起居養生
秋季應做到早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。
秋季養生常識二：精神養生
保持內心寧靜， 情緒樂觀， 舒暢胸懷， 拋開一切煩惱， 避免悲傷情緒， 是秋季養肺的一個好方法。
秋季養生常識三：房事養生
在秋季應注意順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。
秋季養生常識四：飲食養生
宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 以收斂肺氣；少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 宜常吃。 此外， 秋季主養收， 可適當喝些雞湯、骨湯等。
秋季養生常識五：運動養生
秋季是運動鍛煉的大好時機， 可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉， 如登山、打太極拳、游泳等， 長期堅持可增強心肺功能。
秋季養生常識六：藥物養生
秋季藥補的基本原則應以滋潤為主， 忌耗散。 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。
