為我們的身體排毒對健康非常有幫助， 如何排毒呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著相應的排毒瑜伽視頻教程進行練習。 只要我們堅持練習排毒瑜伽就可以讓身體更加健康， 更加輕盈。
下面， 我們就和大家開始今天的瑜伽練習吧!在大家進行瑜伽練習之前， 我們需要提醒大家進行簡單的熱身運動。
動作1
平躺在瑜珈墊上， 雙手平放身體兩側， 雙腳併攏， 身體放鬆。
當我們的身體完全放鬆的時候， 我們的精神就會慢慢地進入無神的狀態， 這對下面的瑜伽練習有一定的幫助。
動作2
放鬆我們的身體， 將我們的膝蓋稍稍的彎曲， 抬起雙腿之後， 注意保持我們的身體平衡， 另外， 還需要將我們的腿與腹部相互貼近。
動作3
雙手扶膝， 儘量將腿拉近身體， 想像自己在做反過來的“水母飄”動作。
動作4
下巴稍微內縮， 以伸展頸部背面。
動作5
做完上面的動作不要動， 這一姿勢的練習可以幫助我們促進腸道的吸收， 有緩解便秘的作用。
完成動作之後， 微微的放鬆我們的身體， 保持數秒的呼吸狀態， 將這一式保持盡可能多的時間即可。
動作6
睜開我們的眼睛， 鬆開雙手， 慢慢地腳回正即可。
動作7
此姿勢可依個人狀況調整， 維持更長的時間， 一天可做3次， 次跟次之間休息30秒。
注意
動作中如果有排氣， 不要覺得尷尬，
變化姿勢
動作1
做出放屁瑜珈姿勢後， 慢慢抬起頭， 將下巴觸碰膝蓋， 維持30秒後放鬆， 此姿勢更能加強腹部的力量， 加速腸胃蠕動。
動作2
做出放屁瑜珈姿勢後， 將膝蓋打開， 再慢慢合攏， 反復進行， 可鍛煉髖部關節的靈活度與彈性。
瑜伽飲食——想要排毒應該怎麼吃
綠豆湯
綠豆可以降低體內的膽固醇含量， 具有保護肝臟、防治過敏的作用。 綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分， 常喝綠豆湯可助於排出體內毒素， 促進身體的新陳代謝。 春季養生， 綠豆湯也是排毒養顏佳品。
地瓜
吃肉過多或吃飯吞入太多空氣， 容易在體內積聚一些廢氣， 這些廢氣會造成人體很多不適反應，
纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效， 多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。 其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前， 就可附著在纖維食物上， 隨大便排出， 從而減少毒素的累積效應。 常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質， 對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。 山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。 山藥含有一種可溶性纖維， 有助於控制飲食， 改善消化系統。
