到了秋季， 有個普遍的現象就是脫髮， 男性還好， 女性每天早上只要梳頭就會大把大把的掉頭發， 遇到這種情況我們應該怎麼辦呢?中醫如何防脫髮的呢?防脫髮的食物有哪些呢?一起來看看吧。
現在我們的生活以及工作壓力都非常的大， 掉發脫髮的人也越來越多。 據。 《黃帝內經》記載， “肝主藏血， 腎主藏精， 精生於血， 其華在發。 ”所以， 我們平時保護好肝腎， 常按肝俞穴或腎俞穴能夠有效的防止脫髮。
因為肝俞穴和腎俞穴這兩個穴位在背部， 所以朋友們在按壓這兩個穴位時， 最好採用正坐或俯臥的姿勢取穴。
取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為准， 用力不可過大， 手法要輕柔緩和。 每次持續10秒左右再放開， 然後再按， 時間以5分鐘為宜， 每天1~2次， 如 在起床或睡覺時按摩。 如果你覺得麻煩， 還有一個偷懶的方法， 那就是用背部撞牆， 離牆根10~15釐米處站立， 撞個5到10分鐘也可， 只不過效果肯定沒有按 摩好。
如果你想要更好的效果的話， 那麼就請你在刺激完這兩個穴位之後，
秋季如何防脫髮
秋季到來， 天氣乾燥讓人體也有了或多或少地反應， 比如脫髮。 有網友稱“最近每次洗完頭， 我的頭髮就大把大把地掉， 太影響形象了， 我真擔心掉光了。 ”此外， 也有很多網友抱怨洗頭髮或是梳頭發的時候頭髮掉得特別厲害。 面對這種情況， 我們該如何應對呢?醫生解釋， 秋季掉發多是正常現象， 不必過於緊張。
秋季掉發多 常為季節性脫髮
每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊， 每根頭髮都有2~4年的生長期， 在此期間頭髮一個月可長約1釐米， 之後進入靜止期，
其實， 關於脫髮的原因有很多， 熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導致脫髮的發生。 但秋季掉發多是跟季節有關。 當夏秋季節更替之時， 毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響， 受到一定的傷害。 秋季氣溫有所下降， 且環境濕度小， 頭皮乾燥， 頭皮上毛囊收縮加快， 對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮， 長出細小頭髮或不長頭髮， 造成頭髮越來越少， 嚴重時引起脫髮。
但是如果3個月連續每天都會出現脫髮的話，
防治脫髮 應內外調理相結合
對於秋季掉發嚴重的問題， 可以靠自身的調節來減少秋燥引起的掉發脫髮問題。 醫生建議， 到了秋季， 作息上要調整， 保證充足的睡眠。 秋季人容易困乏， 應保證充足睡眠， 睡前用熱水泡腳， 不僅精力充沛， 也有利於頭髮養護。 還應該適度調節情緒， 緩解精神壓力， 並保持心情愉快， 避免精神緊張。
在飲食上也要針對性強一點， 據瞭解， 頭髮的主要成分是蛋白質， 因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優質蛋白質的食物， 同時注意葷素搭配，
另外， 到了秋季， 洗頭的次數應減少到兩天一次， 洗髮時， 少用去油脂和去頭屑的洗髮水， 多用護髮素。 平時也可以多按摩頭皮， 多用保健梳梳頭發， 這樣既可促進頭皮的血液迴圈， 又能將頭髮上附著的塵垢刷掉， 有利於生髮、固發和增加頭髮的光澤。
此外， 除了季節性脫髮， 一般脫髮掉發是由肝腎虛或體內濕熱兩方面引起的， 如果長期脫髮要及時到醫院治療。
防脫髮多吃這6種食物
秋冬空氣乾燥， 頭髮更需要養護。 紐約西奈山醫院皮膚科化妝品和臨床研究總監， 醫學博士約書亞·蔡克納介紹了幾種有助頭髮健康生長的食材， 不妨一試。
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵， 對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。
牡蠣含鋅能護髮
蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院資料顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
多喝牛奶防脫髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素D水準較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院資料顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
秋季脫髮的原因
秋天來了，樹落黃葉人落髮，很多人的脫髮問題變得更嚴重。美國《預防》雜誌最新載文，刊出脫髮的八大病因，並給出具體指導。
1.休止期脫髮
懷孕、大手術、大幅度減肥、心理重壓等後6周至3個月可能會出現休止期脫髮。最嚴重時，洗頭、做頭髮或梳頭時可能會大把掉發。休止期脫髮也可能是抗抑鬱藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議：如果脫髮為藥物所致，則應減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導致脫髮，則應儘量減少焦慮。
2.遺傳性脫髮
也稱“雄激素遺傳性脫髮”，是最常見的脫髮病因。紐約蒙特菲奧裡醫學中心皮膚病學專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫髮可能從20歲就已開始。脫髮基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫髮，子女脫髮危險就更大。建議：每天兩次用米諾地爾塗抹頭皮，女性患者劑量應小些，孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。
3.甲狀腺機能減退
美國查理斯德魯醫科大學希歐多爾·弗雷德曼教授表示，甲狀腺機能減退(甲減)不僅會導致體重莫名增加、疲勞、便秘、抑鬱及注意力不集中，而且會導致頭髮、指甲和皮膚變脆更易折斷。甲減在女性(尤其是50歲以上)中更為常見。建議：通過治療甲減，可有效緩解脫髮。
4.缺鐵性貧血
缺鐵性貧血主要症狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發冷和脫髮。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。建議：亞特蘭大婦科專家麗薩·弗斯科表示，多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強化麥片和豆類等富鐵食物，同時吃富含維生素C的食物有助於促進身體對鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵(絕經後為8毫克)。服用鐵類補劑前應徵求醫生建議。
5.頭皮疾病及真菌感染
頭皮脂溢性皮炎容易導致頭皮屑增多，自體免疫疾病銀屑病也會導致脫髮，真菌感染會導致頭皮癬，這些都會增加脫髮危險。建議：積極治療原發病，有助緩解脫髮。
6.紅斑狼瘡
狼瘡是一種慢性自體免疫性疾病，常見症狀包括：極度疲勞、頭痛、口腔潰瘍和關節疼痛腫脹、發燒、手腳及眼睛周圍腫脹、胸痛和貧血等。華盛頓醫院風濕病科專家亞瑟·溫斯頓教授表示，很多狼瘡患者還會出現脫髮或大片掉發。建議：如果脫髮伴有關節疼痛、疲勞等狼瘡症狀，那麼應儘早看皮膚科醫生，通常局部藥物治療效果較好。
7.斑禿
斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種驟然發生的局限性斑片狀脫髮。建議：發生斑禿應查鐵和激素水準。病損內注射皮質類固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用。另外，患者減輕壓力也非常重要。
8.洗燙染過頻
頭髮梳洗燙染過頻也容易損害發質及發根。染髮、吹染和燙髮等過程中產生的熱量和使用的化學品會導致頭髮易斷易脫。建議：做頭髮不宜過頻，溫度不宜太高，吹頭髮時應使用吹風機低檔位。染髮更不能太頻繁，否則接觸太多的化學品，頭髮發質及發囊都會受損，增加脫髮危險。
結語：脫髮是常事，但是我們也要注意，畢竟也不好看嘛，而且有些脫髮還是病理性的呢?對於脫髮，我們可以多按摩肝俞穴或腎俞穴，再加上按摩頭髮等，這些能夠有效的防止脫髮哦。
對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。
牡蠣含鋅能護髮
蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院資料顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
多喝牛奶防脫髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素D水準較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院資料顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
秋季脫髮的原因
秋天來了，樹落黃葉人落髮，很多人的脫髮問題變得更嚴重。美國《預防》雜誌最新載文，刊出脫髮的八大病因，並給出具體指導。
1.休止期脫髮
懷孕、大手術、大幅度減肥、心理重壓等後6周至3個月可能會出現休止期脫髮。最嚴重時，洗頭、做頭髮或梳頭時可能會大把掉發。休止期脫髮也可能是抗抑鬱藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議：如果脫髮為藥物所致，則應減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導致脫髮，則應儘量減少焦慮。
2.遺傳性脫髮
也稱“雄激素遺傳性脫髮”，是最常見的脫髮病因。紐約蒙特菲奧裡醫學中心皮膚病學專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫髮可能從20歲就已開始。脫髮基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫髮，子女脫髮危險就更大。建議：每天兩次用米諾地爾塗抹頭皮，女性患者劑量應小些，孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。
3.甲狀腺機能減退
美國查理斯德魯醫科大學希歐多爾·弗雷德曼教授表示，甲狀腺機能減退(甲減)不僅會導致體重莫名增加、疲勞、便秘、抑鬱及注意力不集中，而且會導致頭髮、指甲和皮膚變脆更易折斷。甲減在女性(尤其是50歲以上)中更為常見。建議：通過治療甲減，可有效緩解脫髮。
4.缺鐵性貧血
缺鐵性貧血主要症狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發冷和脫髮。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。建議：亞特蘭大婦科專家麗薩·弗斯科表示，多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強化麥片和豆類等富鐵食物，同時吃富含維生素C的食物有助於促進身體對鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵(絕經後為8毫克)。服用鐵類補劑前應徵求醫生建議。
5.頭皮疾病及真菌感染
頭皮脂溢性皮炎容易導致頭皮屑增多，自體免疫疾病銀屑病也會導致脫髮，真菌感染會導致頭皮癬，這些都會增加脫髮危險。建議：積極治療原發病，有助緩解脫髮。
6.紅斑狼瘡
狼瘡是一種慢性自體免疫性疾病，常見症狀包括：極度疲勞、頭痛、口腔潰瘍和關節疼痛腫脹、發燒、手腳及眼睛周圍腫脹、胸痛和貧血等。華盛頓醫院風濕病科專家亞瑟·溫斯頓教授表示，很多狼瘡患者還會出現脫髮或大片掉發。建議：如果脫髮伴有關節疼痛、疲勞等狼瘡症狀，那麼應儘早看皮膚科醫生，通常局部藥物治療效果較好。
7.斑禿
斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種驟然發生的局限性斑片狀脫髮。建議：發生斑禿應查鐵和激素水準。病損內注射皮質類固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用。另外，患者減輕壓力也非常重要。
8.洗燙染過頻
頭髮梳洗燙染過頻也容易損害發質及發根。染髮、吹染和燙髮等過程中產生的熱量和使用的化學品會導致頭髮易斷易脫。建議：做頭髮不宜過頻，溫度不宜太高，吹頭髮時應使用吹風機低檔位。染髮更不能太頻繁，否則接觸太多的化學品，頭髮發質及發囊都會受損，增加脫髮危險。
結語：脫髮是常事，但是我們也要注意，畢竟也不好看嘛，而且有些脫髮還是病理性的呢?對於脫髮，我們可以多按摩肝俞穴或腎俞穴，再加上按摩頭髮等，這些能夠有效的防止脫髮哦。
