我們常常都會需要一個比較纖瘦的腰部， 可是腰部的脂肪恰恰是最難以瘦下來的， 而對於瘦肚子， 仰臥起坐是一個非常好的進行身體腰部脂肪減少的運動， 但是有些人卻發現， 自己在堅持做仰臥起坐的時候， 卻沒有把肚子瘦下來， 這是因為大家沒有掌握好方法， 下面讓小編來為大家進行分析。
方法/步驟
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仰臥起坐需配合呼吸
做仰臥起坐要達到瘦肚子的功效， 需要配合呼吸。 抬起上身的時候呼吸， 向後仰的時候吸氣。 如果保持45度動作的時候， 就保持正常呼吸， 不要屏住呼吸。
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在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸，
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仰臥起坐的姿勢
傳統的仰臥起坐是雙手十指交叉放在頭後， 但是這樣起坐的過程會借助手的力量將頭抬起， 容易造成頸部肌肉拉傷。 因此最好將雙手交叉抱在胸前， 或者將手放在耳朵兩側， 起坐的時候腹部用力。
仰臥起坐也不是起身的高度越大越好的。 正確的方法是仰臥起坐時儘量延長身體和地面45度角的持續時間， 至少保持30秒。 這樣可以讓腹部肌肉得到充分的收緊， 對於燃燒腹部脂肪更加有幫助哦。 如果你找不到45度角的位置，
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仰臥起坐的速度
做仰臥起坐減肥肚子的時候， 要注意速度， 速度要適中， 速度越大， 腹部受到的壓力越小， 因此放慢速度才是減肚子的最好方法。 最正確的做法是起來的速度快一些， 下去的速度要慢一些。 可以在起身的時候數1， 下去的時候數2、3、4。
END
注意事項
仰臥起坐減肚子需要正確的方法和正確的姿勢。 在每天堅持鍛煉的前提下， 加上正確的方法， 減肚子並不是一件困難的事情。
所以說， 其實仰臥起坐對於我們瘦肚子是有一定的幫助的， 不僅可以幫助我們減少身體的脂肪的堆積， 同時還會可以鍛煉我們身體腹肌， 減少身體中的血脂含量， 以及還可以在平時增加一些有氧運動來幫助調節。
