人到老年, 睡眠障礙、失眠頻繁發生, 成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。 平日總聽到不少老年人抱怨, 自己身體一向很好, 可就是晚上左翻右翻睡不著, 好不容易睡著了, 也總是做夢, 睡得特別輕, 一點響動就能被吵醒, 如此下去身體怎麼能受得了呢?
事實上, 除了因疾病引起失眠, 老年人睡眠時間減少、睡眠品質不高, 這都是正常現象。 一般來說, 如果情況不是太嚴重, 醒了不要急於起床, 躺在床上繼續休息, 或者是感覺累了, 就躺下閉目養神, 也是一種很好的休息。
影響老年人睡眠的因素,
另外, 正常人每天8小時睡眠, 通常以2~3個小時為界劃分時間段, 按照“淺-深-淺, 淺睡眠和深睡眠交替”的原則進行。 通常情況下,