生活中常見的一些素食， 具有很好的滋補效果。 尤其是冬天， 自己動手， 弄些素食進行“冬補”更是不錯的選擇。
土豆
土豆有和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效， 可治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等症。
蘿蔔
蘿蔔有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能， 常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓， 預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。 民間稱之為“小人參”,有“蘿蔔上市、醫生沒事”之說。 陳老以蘿蔔為原料， 開發出了一系列的益壽蘿蔔膳， 蜜蒸蘿蔔， 可以潤肺、止咳、化痰；蘿蔔粉條湯，
黃豆
黃豆含蛋白質高達40%.黃豆中還含有較多的礦物質、微量元素、維生素等。 “冬補”過程中， 常做黃豆菜肴包括：豆漿、黃豆芽、燉豆腐、煸豆腐皮等。
白菜
現代醫學發現， 白菜有一定的藥用價值。 多吃白菜還能防乳腺癌。 陳老正是看中了白菜的這些“功能”,他冬補吃的是豆腐燉白菜和白菜汁煲粥。 別看白菜很普通， 可就綠色、營養而言， 還非它莫屬。
板栗
板栗既是果又是菜。 冬季食用板栗， 可以養胃健脾、壯腰補腎、活血止血。 尤其是粳米栗子粥， 不論大人孩子， 冬季常喝可以健脾胃、增食欲、強筋骨。
木耳
黑木耳是冬季煲湯的主要食材。 黑木耳有滋養強壯、補血亂血、滋陽潤燥、養胃通便等功用。
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