產後， 媽媽最需要的就是調理身體， 因此， 坐月子是產後媽媽調理的最佳時機。 那麼， 坐月子吃什麼好呢?坐月子可以吃什麼水果呢?下面， 小編將帶您到文中看看， 產後坐月子吃什麼吧!
產婦剛生下寶寶， 身體元氣大傷， 並且在分娩過程中又失了不少血， 這個時候急需補充各種營養， 來恢復產婦身體為日後哺育寶寶做準備。 因此， 產褥期最關鍵的是營養好， 如果營養不好的話， 產婦很容易落下“月子病”。
專家稱分娩後的幾天是關鍵期， 這幾天加強飲食營養是非常關鍵的， 在消化功能恢復好的情況下，
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多， 所以產婦喝紅糖水可以暖身子。 並且紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血， 紅糖中含多種微量元素和礦物質， 可以促進排尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出， 紅糖還有生乳、止痛的效果。 但也不能飲用過量， 一般飲用在10天以內， 時間過長會增加血性惡露， 並且在炎熱的夏天會使產婦出汗過多造成鹽流失。
雞蛋
雞蛋富含營養， 氨基酸含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用。 但也不是吃的越多越好。
有些錯誤的觀念是主張多吃雞蛋， 甚或者一天要吃到20～30個， 這是沒有科學依據的， 因為雞蛋吃多了也是不能吸收的， 過多的營養會排出體外， 還會影響正常的消化功能， 所以， 產婦每天吃最多不要超過4-6個雞蛋。
食用膏方效果更佳
另外、如果孕婦身體恢復慢的話， 推薦吃膏方-懷參阿膠桂圓膏， 懷參阿膠桂圓膏精選阿膠、大棗、桂圓、百合、蓮子、酸棗仁等十六種藥食同源原料， 攝取其中各具特點的養分及成分， 煎熬成膏， 膏方細膩易吸收， 易消化， 營養更豐富， 從而完成對身體的調、補、養， 補血養氣、平衡身體需求。
坐月子可以吃什麼水果好
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 坐月子期間， 產婦常常發生便秘。
2、橘子
橘子中含維生素C， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產後出血較多。 在這時候吃些橘子， 將有助於防止產後繼續出血。 另外， 橘核、橘絡還有通乳作用。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。
4、蘋果
蘋果味甘、酸、性平， 有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
5、奇異果
味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。
6、葡萄
味甘酸， 性平。 有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高， 所以可補血。 製成葡萄乾幹後， 鐵占比例更大， 婦女產後失血過多， 可以葡萄作為補血聖品。
7、鳳梨
味甘酸， 性平。 有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B1， 可以消除疲勞、增進食欲， 有益於產婦產後恢復。
8、橄欖
味甘， 略酸澀， 性平。 有清熱解毒、生津止渴之效。 孕婦及哺乳期婦女常食橄欖， 可使寶寶更聰明。
坐月子吃什麼滋補身體
食物一：蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 媽咪各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷，
最適合哺乳期媽媽吃的水果應該是中性水果了， 如葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果。 涼性水果和含有刺激性的水果可能會導致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。
食物二：牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等， 是補充體內鈣質的好食品， 且容易被人體吸收利用， 對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。
產婦可根據自己的飲食習慣， 每日堅持喝500克牛奶， 這樣既可使母親的身體恢復， 還可以增加奶水， 使寶寶吃飽吃好， 同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑， 增加魅力。
食物三：小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。 與大米相比， 小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數倍， 纖維素也高出2倍以上，產婦適量進食小米粥有助於體力的恢復。
媽咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米麵調劑食用，以防造成營養不良。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。
食物四：芝麻
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養素，並且黑芝麻又明顯高於白芝麻。在製作產婦食品時，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營養品質。
食物五：魚類
魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
健康月子食譜推薦
1、四神豬肝粥
原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。
做法
先將蓮子和薏苡仁用月乃東加蓋泡兩個小時。
將山藥和豬肝(豬心)洗淨、切丁。
將以上食料加蓋用大火煮開後轉小火煮15分鐘。
營養小秘密
這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。
結語：坐月子是女人調養身體的最好時機，產婦們千萬不要錯過哦！以上是小編總結的有關坐月子吃什麼好以及坐月子的水果推薦，希望小編的推薦能夠幫助到產後媽媽們！祝你們身體健康！
纖維素也高出2倍以上，產婦適量進食小米粥有助於體力的恢復。媽咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米麵調劑食用，以防造成營養不良。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。
食物四：芝麻
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養素，並且黑芝麻又明顯高於白芝麻。在製作產婦食品時，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營養品質。
食物五：魚類
魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
健康月子食譜推薦
1、四神豬肝粥
原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。
做法
先將蓮子和薏苡仁用月乃東加蓋泡兩個小時。
將山藥和豬肝(豬心)洗淨、切丁。
將以上食料加蓋用大火煮開後轉小火煮15分鐘。
營養小秘密
這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。
結語：坐月子是女人調養身體的最好時機，產婦們千萬不要錯過哦！以上是小編總結的有關坐月子吃什麼好以及坐月子的水果推薦，希望小編的推薦能夠幫助到產後媽媽們！祝你們身體健康！
