【導讀】早上一杯水應該怎麼喝?小編為你詳細介紹。 早晨起床後喝一杯水非常必要, 晚上睡覺時, 人體會通過尿液、皮膚、呼吸會消耗大量水分, 早晨起床後喝水, 身體會處於缺水狀態。 起床後喝水可及時補充身體代謝失去的水分。 但是, 應該喝什麼水卻眾說紛紜。 白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢?
1.淡鹽水有些人不能喝
洪忠新告訴記者, 雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康, 有預防便秘的功效, 但目前卻沒有循證醫學資料證實淡鹽水能夠治療便秘, 反之, 卻有明確資料證明鈉攝入過多會使血壓升高,
生理鹽水的濃度為0.9%, 口感是非常鹹的, 如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽, 人們從口感上能夠接受, 但世界衛生組織建議, 成人每天吃鹽量為5克, 這樣看, 喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分, 當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。 所以從控制鹽分攝入量考慮, 並不建議所有人飲用淡鹽水, 高血壓、腎病患者更應禁止。
2.碳酸類飲料最不可取
洪忠新表示, 從營養學角度一直不提倡喝碳酸飲料。 首先, 碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質, 腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收,
3.蜂蜜水紫雲英蜜最佳
蜂蜜是人體滋補佳品, 天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質, 早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。 棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多, 不同花蜜的營養價值也不同。 推薦兩種蜂蜜分別為紫雲英蜜與槐花蜂蜜, 二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌, 紫雲英蜜尤甚。
4.白開水
比起上述幾種飲品, 白開水是生活中最為常見和方便飲用的,