瑜伽能夠幫助女性消滅腰部多餘脂肪， 讓女性擁有完美的腰部曲線。 愛美的女性， 還不趕緊跟著瑜伽視頻教程進行學習。 下面小編就簡單的介紹瘦腰瑜伽動作中的一個， 讓大家能夠更直觀的瞭解瑜伽。
扭轉法
1、身體站立， 雙腳分開， 寬度不要超過肩膀， 注意雙腳不會邁八字。
2、呼氣， 同時上身向左側扭轉， 下身保持不動， 左手手背貼在右側腰間， 右手放於左側腰後。
3、吸氣， 上身轉回， 手臂放下， 恢復第一步的動作。
4、呼氣， 上身向右側扭轉， 要領與第二步相同。
重複進行這個動作可以起到減少腰腹部多餘脂肪的作用。
除了瑜伽之外， 瘦腰還有哪些簡單易行的方法呢?下面我們就一起瞭解下幾個瘦腰的小方法， 幫你消滅腰部的贅肉， 擁有漂亮的小蠻腰。 愛美的女性， 不要猶豫， 趕緊運用起來吧。
1.把贅肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。 莎莎， 標準舞， 肚皮舞， 尤其有效。
2.用減肥球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點傻， 竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部， 當你不得不用你的肌肉， 尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
3.做仰臥起坐
躺下起來， 身體不斷捲曲舒展，
4.彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難， 那就改做彎身運動吧， 這同樣有效， 並且還更簡單易做。 仰臥於地板上， 把雙手放在身體兩側。 只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面， 同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。 保持這樣的姿勢幾秒鐘， 然後輕輕把身體落回地面。 這樣重複15-20分鐘。
5.做瑜伽
雖然上面我們已經提到了瑜伽瘦腰的功效， 但是仍然要再次強調一下。 瑜伽是一項適合所有人群進行練習的運動。 瑜伽不僅能夠幫助練習者消滅腰部的多餘贅肉，
6.檢查你的身體姿勢
想要保持腹部平坦， 同時你也要保持背部強壯。 因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱， 因此站直了， 就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
7.繼續做仰臥起坐並且扭動身體
一旦做仰臥起坐堅持一段時間， 你就會發現做起來簡單多了， 不要放棄也不要做得更多， 而是換種方式來做。 保持你的雙手在耳側， 慢慢把身體抬起來， 然後， 彎曲你的身體——從腰開始， 而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋， 如此這般， 用你的右肘去夠你的左膝。 鬆開還原到你原來的姿勢。 重複做，
8.夠腳趾頭
如果你厭煩了做仰臥起坐， 試試這個練習。 躺在地板上， 雙臂垂直上舉指向天花板。 慢慢把自己抬起來， 這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠， 就夠到腳趾好了。 然後恢復到開始的姿勢。 但是一定要慢慢做， 以便充分地伸展你的肌肉。 重複做15-20次。
9.收腹運動
這對於比較懶或者沒有時間的人群來說會很有幫助。 只需要你一直保持著收緊腹部的狀態， 就能夠輕輕鬆松的幫助你保持腹部的平坦。 這是一個非常簡單的動作， 不管是走路還是工作等等狀況之中， 只要你想就能夠進行練習。
10.如果僅僅是充滿氣泡
如果是這樣， 那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細的腰肢， 甚至在夜晚也能奏效。
