晚上跑步減肥效果到底好嗎？

跑步是一種常見的運動方式， 夜間慢跑活動與其他運動不同， 因為不用準備道具， 所以可以很輕鬆地開始， 而且晚上跑步可以免受紫外線折磨， 但是從科學上講， 晚上劇烈運動對健康是不利的。 晚上跑步減肥效果會好嗎？又有哪些是需要注意的呢？下面小編告訴大家吧。

1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗， 所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果， 只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。 但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!

2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，

只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 睡眠品質的提高有助於提高新陳代謝， 促進身體排毒， 對於預防肥胖也有一定的好處。

在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾， 或是優酪乳， 葡萄乾， 或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁。

晚上跑步減肥的注意事項：

1、絕對不能快跑， 跑的速度比快走再稍微快一點就行;

2、跑步的時間要稍微長一點， 40分鐘左右， 中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下， 不能馬上回來睡覺。

晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好， 長期堅持下去減肥效果也更明顯。 但不要忽略了晚上跑步的注意事項， 這樣減肥才能事半功倍。

其實除了晚上跑步能減肥以外，

晚上跑步還有助於促進睡眠更香。 很多上早班沒時間晨起起床鍛煉的朋友， 可以在晚上跑步鍛煉。 另外， 晚上跑步減肥還是貴在堅持， 減肥是一件長久的事情， 絕非一日之功， 所以減肥還得靠堅持。