越來越多的朋友會更加注重自己的健康， 當人體過胖的時候， 健康也會受到一定的影響， 尤其適是很容易出現糖尿病， 高血壓等疾病。 因此， 在平時可以通過一些運動那減肥的同時， 使得身體的免疫能力增強。 下面， 小編就來介紹一些比較健康的減肥瘦身的運動方法。
1.散步
選擇一些陽光明媚的日子， 經常約朋友到郊外散散步吧！這樣能幫助你消耗多餘的卡路里哦！另外， 秋季也是個郊遊的好季節呢！而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。
2.讓運動變得更輕鬆
運動會讓你覺得辛苦， 但是不運動就不能消耗多餘的熱量，
3.多喝水有助減肥
多喝水是一種有效的減肥方法。 因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量， 還能加快新陳代謝， 從而達到瘦身的效果。 而在缺水狀態下， 身體會自發性地保留水分， 即使身體積蓄一部分水作為補償， 這反而更增加了體重。 另外， 飯前喝一杯水能增加飽腹感， 減少你的食量。
4.分享你的食物
你是外食族嗎？那麼請你也加入拼客的隊伍吧！外出吃飯的時候， 跟朋友或者其他人分享食物， 這樣不僅可以幫助你節食金錢， 還能幫助你減少熱量的攝入。
5.邊看電視邊減肥
電視是很多人的最愛， 而在你看電視的時候也可以減肥！當然， 要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣， 這樣有助減少熱量的攝入。 嘗試一邊欣賞舞蹈一 邊跟著跳， 又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓， 這樣對消耗多餘的熱量有很大的幫助呢！經過國外科學家的研究， 大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出 20%。
6.巧用色彩來減肥
研究表明， 藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態。 所以， 餐具選用藍色的話， 可以大大減低進食的欲望， 能有效控制食量。 而飯廳建議使用白光燈， 因 黃光燈照在食物上， 食物顏色會帶有橙色， 給人溫暖的感覺， 會讓你不自覺地進食過量。
7.失去今天， 還有明天
最後， 要有耐心。 不要因為今天破戒吃了一大塊巧克力就輕易放棄你的減肥計畫。 想要成功減肥， 就要更有耐心地堅持下去。 畢竟， 除了今天， 你還有很多個明天啊！減肥是需要時間的， 想要減肥的MM切記不要操之過急而搞垮了身子。
很多人在發現肥胖以後， 都會控制飲食， 尤其是節食， 長時間不合理的節食， 對於身體的健康也是有害的， 很可能會出現營養不良等。 要想健康的減肥應該通過一些適當的運動， 然後加上合理的飲食， 可以多吃一些蔬菜水果， 豆製品等。
