現在最為流行的一種減肥方法應該就是跑步了， 一般來說， 即使是想要鍛煉肌肉或者是想要減肥的朋友都是通過跑步的方法的。 但是在跑步的前20分鐘是沒有瘦身減肥的效果的， 必須要堅持到20分鐘以後才有瘦身的效果， 那麼， 跑步腿部真的會變瘦嗎？通過下文讓我們來簡單的瞭解一下吧！
可以， 但是首先要慢慢的跑， 這樣大腿就不會粗了， 還有就是時間有點問題的， 在慢跑20分鐘的時候消耗的是你身上的糖分和水， 從20分鐘再開始跑的時候， 多跑一分鐘就多消耗一分鐘的脂肪， 你在剛剛開始消耗脂肪的時候卻不跑了，
跑步是一件很需要耐心的事情， 耐力尤為重要， 你可以先不要急著要得到減肥的效果， 要先去適應這個長袍的過程， 從開始的5分鐘到最後的一小時， 這樣慢慢遞增的話可能才會達到最好的效果， 跑步瘦大腿是可以的， 但是方法一定要掌握好哦。
1、熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了， 尤其是在跑步前， 對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下， 小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。
2、落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。 很多mm跑步會用前腳掌落地， 跑起來輕鬆不費勁， 但是對於小腿粗壯的MM們就不適宜了。 正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地， 接著全腳掌觸地慢跑。 可以相比成競走， 回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?
通過上文的介紹， 我們可以瞭解到跑步的確是可以達到減肥瘦身的效果的， 但是一定要堅持， 而且也需要注意方式和方法， 如果不注意的話那麼就不會起到效果的。 平時也要結合飲食， 不要食用太多辛辣油膩等脂肪含量很高的食物比較好。
