常做健身是很多人日常的活動, 因為現代人久坐的生活工作習慣和應酬的增多, 很多人都有“大肚子”的現象, 男士偏向是啤酒肚, 女士則是小肚腩, 想要解決這些問題人們一般都會採取仰臥起坐的方式來減掉肚子上的脂肪, 但是也會在鍛煉的人中出現肚子變大的現象, 那麼仰臥起坐為什麼會造成肚子變大呢?
首先, 腰腹部的贅肉是因為久坐不動積壓而形成的, 但有體育專家指出, 只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理, 整體性減肥才能真正使大肚子變小。
其次只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據,
全身運動以跑步為最好, 這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。 劉姝特別強調, 跑步要適度, 極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。
最後, 我們在鍛煉時要有計劃有步驟, 不要剛開始就給自己一個很複雜很繁瑣, 鍛煉內容過於多的健身計畫, 要循序漸進, 不要急於求成, 如果在鍛煉過程中有肚子變大的現象就及時糾正, 並且注意自己的飲食規律和良好的作息時間,