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如何科學補鈣

方法步驟:

03 檢測鈣的含量, 應去正規醫院。 商店藥店裡擺放的“單光子骨密度測試儀”, 只能測手臂的尺骨和橈骨, 而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣, 因此這種測試不準確。 而且這類儀器是放射源, 其輻射會對身體產生影響。

01 不隨廣告走。 增加自己的保健知識, 正確認識補鈣。 鈣品生產企業常以明星為前驅, 吸引消費者。 對此應根據自身需要做出選擇, 而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑, 切記此類商業用語純屬炒作, 在營養學領域多數並不存在。

02 不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。 如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”,

使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程, 實際上鈣進入人體首先要進入血液, 再形成含鈣細胞, 之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層, 固定到裡面的骨質中。 另有廣告宣稱自己的產品“顆粒比一般產品小若干倍”, 實際上顆料大小只是物理變化, 並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率;目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右, 事實上並不存在所謂的“95%”的吸收率。

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