跑步是一種非常好的健身運動， 也是一種對我們身體最好的運動， 特別是在冬天的時候進行跑步運動， 不但可以鍛煉我們的身體， 而且還在寒冷的冬天可以鍛煉我們的意志力， 冬天比較的寒冷， 我們在進行跑步運動的時候也有好多需要注意的事情， 通過下面的介紹， 我們來瞭解一下冬天跑步的注意事項有什麼， 希望對冬天跑步的朋友有所幫助。
1、霧霾天儘量不要去跑步
冬季北方的天氣霧霾天比較多， 這個時候建議您不要去跑步， 尤其是呼吸系統不好的人就更應該減少外出了。
2、出門多穿衣服
冬季氣溫溫差大， 早晨的氣溫往往是最低的， 出門跑步的時候， 記得多穿些衣服， 最好是拿著羽絨服， 裡面穿運動服裝。
3、選擇適合自己的跑步距離
不管是年輕人， 還是年老者， 都應該選擇適當的路線， 前期可以選擇短路線， 後期可以根據需要選擇長路線。
4、跑步之前要熱身
跑步之前記得熱身， 尤其是冬季跑步， 突然脫下衣服跑步可能身體不適應， 儘量熱身時間長點， 然後再跑步。
5、以慢跑為主
冬季跑步儘量選擇慢跑， 慢跑的方式有助於健身， 快跑不是每個人都適合的， 需要根據自己的情況選擇。
6、跑步途中注意腳下
冬季下雪之後， 地面可能會有冰、雪， 這個時候去跑步一定要多注意腳下， 雖然有防滑的鞋子， 但是還是要注意一下。
7、不可亂脫衣服
您見過冬季光身跑步的人嗎?這不是任何人都可以的， 您千萬不要亂脫衣服， 以防感冒。
8、最好有朋友一起跑步
冬季跑步最好和朋友一起， 這樣不僅能相互之間有個照應， 而且一起跑步還會多一份樂趣。 何樂而不為呢?
通過上述的介紹， 我們現在知道了冬天跑步注意事項有什麼， 在冬天進行跑步的時候一定要注意， 防止對身體出現傷害， 不過在冬天進行跑步的時候我們一定要堅持， 有好多朋友因為不願意從熱被窩的環境到外面寒冷的環境， 所以會出現中斷的情況。
