糖尿病患者秋季運動有四大注意

運動的項目的選擇

糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好， 選擇諸如散步、中速步衍、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動。

掌握好運動的節奏

糖尿病患者要注意調整好運動的節奏， 在運動前要做簡單的熱身運動， 逐漸加大運動量， 使心肺功能有一個適應的過程， 運動快結束時， 至少要有5分鐘的減速調整。

掌握好運動的“度”

糖尿病患者畢竟有別于健康人， 參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。 患者每日或每週有數日定時進行鍛煉， 每次時間以持續20～40分鐘為宜，

這樣才能使運動治療達到 “火候”。 運動時間的掌握極為重要， 既不能運動時間過長， 也不能運動時間過短， 否則達不到降低血糖的目的， 或者使病情加重。 生理學研究表明：糖尿病患者運動開始的5～10分鐘， 達不到降血糖的目的;運動時間20～30分鐘， 隆血糖的作用最佳;運動時間超過40分鐘， 雖然血糖可以降低， 但血中脂肪增加， 會加重糖尿病病情。 運動時要以不出現心悸、氣促為度。 過度疲勞會使血糖升高， 病情惡化。

掌握好運動的時機

有人擔心， 運動時機掌握不當會誘發低血糖， 實際上這不應成為糖尿病患者參加運動鍛煉的障礙。 但患者在鍛煉時應注意時機， 如不要在胰島素和口服降糖藥物發揮最大效應時做運動鍛煉。 胰島素依賴型糖尿病患者空腹時運動也容易誘發低血糖，

但用藥期間， 通過一段時間的運動鍛煉後， 可能會有低血糖的症狀， 若減少用藥量， 上述症狀消失血糖穩定， 則應認為是運動增加降糖療效。 為了做到有備無患， 患者在運動時， 身上可備幾塊糖果， 以便應急。