糖尿病患者減輕體重， 並將其控制在正常範圍內， 有助控糖。 因此， 冬季糖尿病患者需尤為注意控制體重。 而在眾多的減肥方法中， 運動減肥是最適合在冬季進行的， 下面我們就來看看糖尿病患者冬季應該如何減肥。
糖尿病人冬季運動減肥效果最佳
要想讓運動達到最佳的減肥效果， 就要提高運動所消耗的能量。 冬季運動減肥的效果之所以最好， 是因為冬季運動時， 出汗相對較少， 糖尿病患者能更加適應運動出汗的過程， 有助增加運動量與運動強度， 以增加自身能量的消耗。 此外， 由於冬季氣溫較低，
糖尿病患者冬季如何運動能減肥
要想通過運動達到減肥的功效， 就要讓脂肪參與到為運動功能中來。 在諸多運動形式中， 只有長時間的進行中低強度的運動， 才能讓脂肪參與功能。 且中底強度的運動時間越長， 脂肪氧化功能的比例的越大。 因此， 糖尿病患者最好每天堅持進行連續不斷的中低強度的運動至少30分鐘。 因為， 只有持續30分鐘以上， 消耗脂肪的比例才會逐漸增加。
1、傍晚散步
傍晚是冬季運動減肥的最佳時間， 而散步是傍晚最佳也是最簡單的運動。 傍晚運動能夠使身體內一天囤積的脂肪在運動中得到消耗，
2、慢跑
每天堅持至少30分鐘的慢跑， 不僅能達到減肥的功效， 還能促進血液迴圈， 對心臟健康有益。 運動時還可以選擇將慢跑與散步結合起來。 慢跑時， 要保持肩部放鬆， 自然擺臂， 呼吸均勻， 避免含胸。 身體前傾幅度應以自然、舒適為宜。 。
內分泌科醫生提示， 糖尿好患者運動一定要注意：充足的能量， 備好糖塊， 以不勞累為度， 運動量循序漸進， 避免發生低血糖， 充分的血糖監測。
