營養專家說， 可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、優酪乳等乳製品， 花卷、麵包之類的麵食、鵪鶉蛋和堅果等食物。
1乳製品
乳製品不僅能供給足夠的能量， 補充蛋白質， 其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。 麵食不僅能提供足夠的能量， 還很容易有飽腹感。
2鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個頭雖小， 但蛋白質含量卻與雞蛋相當， 而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍， 有健腦、補腦的效果。 另外， 鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍， 對視力有很好的保護作用。
3堅果
堅果類， 比如核桃能健腦，
4紅茶暖胃
從喝的方面來說， 可以喝點紅茶， 紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品， 能及時補充糖分及熱量。
5湯粥
熱乎乎的粥不但能及時補充熱量， 而且容易消化， 是非常好的補品。 比如， 桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養好消化。 同時， 黑芝麻糊和藕粉， 方便易食， 也是熬夜時不錯的選擇。
6芝麻糊
喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃， 而且營養全面。 香濃的芝麻糊悠悠地飄香， 濃稠香滑的一勺入口， 便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。
結語：這些食物再營養健康， 都補不回來熬夜對你身體的傷害，
