男人是每個家庭的精神支撐， 也是家庭幸福美滿的核心!男性健康關係著整個家庭的幸福， 男性健康知識你們都瞭解哪些呢， 生活中男性生理健康和心理健康都必須得到重視!男性健康養生該怎麼做呢， 其實生活中的一些小習慣很可能就是疾病的真凶哦!
男人是速食的最佳代言人， 因為他們確實吃得很快。 從古至今， 男人就是陽剛的代表， 因此吃飯他們也不馬虎， 速戰速決。 然而， 疾病卻慢慢地靠近他們。
吃飯太快危害一、消化不良， 加重腎臟負擔
吃到口中的食物需要經過咀嚼後才會到達胃部，
吃飯太快危害二、營養價值低
一般人在吃精細食物的時候都吃得快， 吃粗糙食物時就吃得慢， 如果他吃得快， 那也代表他吃的食物都是比較精細的， 這明顯不符合粗細結合的飲食規則。 這樣的食物， 營養價值也是不高的。
吃飯太快危害三、發胖
當你進食太快的時候， 就會不知不覺地吃更多的食物， 從而導致肥胖的發生。 當你在吃東西時， 如果吃得已經夠了， 就需要把這個資訊傳到大腦中樞， 但是這需要一定的時間， 如果進食過快，
吃飯太快危害四：引發慢性病
雖然糖尿病患者不可能禁食米飯， 但是如果吃得過快， 血糖上升的速度就會加快， 糖尿病患者就會變得更加危險。
吃飯太快危害五：癌症風險上升
咀嚼的作用不只是粉碎食物， 咀嚼時分泌的唾液還能充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。 如果把這一步的時間縮短， 就會增加致癌風險。
男人們每天被沉重的工作包裹著， 就連吃飯也在想著工作， 當然吃飯就會快。 但是為了健康， 我們還是需要改變一下不良習慣。 比如可以把食物分幾次吃， 保證自己不在特別餓的時候吃太多的東西。
9種不良習慣威脅男性健康， 男人該引起足夠重視
男人們， 都知道你們的身邊隱藏著什麼對男人健康有著威脅的“隱形殺手”嗎?這個時候還不該引起你的注意嗎?你有酗酒、熬夜， 等等這些問題嗎?男人們該足夠重視男人健康了
1.緊張
對各種職業的4000人所作一項10年的研究證實， 心臟病主要來自情緒緊張。 專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時， 更易染患高血壓病。 ”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。 發展良好的人際關係， 可以祛除不必要的憂慮。 對付緊張的心理是睿智的思維與生物的回饋。
2.吸煙
長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10倍—20倍，
3.酗酒
酗酒必傷肝。 肝臟是人體最重要的解毒器官， 也是合成膽汁、貯存肝糖元的臟器， 過量飲酒引起脂肪肝必然導致消化吸收功能障礙和免疫功能下降， 使肌體對各種疾病的抵抗能力降低， 嚴重的影響男人健康。 酗酒可損傷大腦， 記憶力下降、智商和判斷力明顯減退。 經常醉酒可導致血管痙攣、呼吸肌麻痹。 長期酗酒將造成心肌脂肪化損傷心臟功能，
4.熬夜
熬夜大大減少睡眠時間， 大腦和器官得不到休息調整， 給健康帶來嚴重的危害。 睡眠是人體休息、解除各器官系統疲勞最重要的方式。 科學家提出， 長期睡眠不足， 會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協調功能不良， 容易引發各種事故， 造成人身傷害。 從心理醫學角度看， 睡眠不足的後果相當嚴重， 可造成心理疲乏， 情緒發生不良變化， 以及行為異常， 引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應， 更嚴重的是， 有的可能出現雙重人格， 甚至誘發精神病。 長期睡眠不足， 可直接帶來生理上的損害， 造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。所以，長期睡眠不足，已不單是缺乏睡眠的事，而是會造成多種疾病的重要問題了。綜上所述，夜生活也好，夜間工作也好，都應適可而止，經常熬夜，必將給健康帶來不良後果。
5.過度或缺少運動
適度的運動成為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以後，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
6.有淚不輕彈
人在痛苦的時候都會哭，從心理學上講，它對人是一種天然的保護性措施。如果在該哭的時候不哭，而強把眼淚咽下去，心裡鬱悶著的能量沒有途徑得以疏導的話，淤積起來就會憋出病來。哭一哭，是一種宣洩，心理上因而會輕鬆痛快些，並會得到一些寬慰。心理學家認為，人在悲傷時不哭是有害于人體健康的，等於是慢性自殺。調查發現長期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。男性胃潰瘍病和精神分裂症患者大都是強忍不哭者。如果他們該哭就哭，很可能會避免患上這種病。哭鬧對新生兒來說，就屬於一種很好的運動。哭鬧時，新生兒所做的全身運動，有助於血液迴圈、消化和排泄，促進新生兒成長。看來適當的哭對人體是有好處的。
7.過度節食或素食
所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。過度節食，由於供給能量的減少導致沉積於組織中的脂肪庫存消耗，膽固醇隨之移出進入膽汁，使膽汁中膽固醇的濃度激增，膽汁變得黏稠，析出結晶而沉澱下來，容易誘發膽結石。
其次，過度節食或素食的結果是肌體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力損失越大。此外，頭髮的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質，鋅、鐵等也是毛髮生長不可缺少的微量元素。
過度節食或素食，導致蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
8.暴飲暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大，還會導致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，在胃腔壓力過高或嘔吐的時候還會引起賁門口的撕裂，嚴重的甚至可以引起急性胃擴張。
對於那些原來就有慢性膽囊炎、慢性膽結石、胰腺炎的人會誘發其復發，這些都與過量的吃有直接的關係。
9.濫用藥物
濫用藥物是指不當且毫無理由服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。目前，一種不好的用藥趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。大多數藥物都或多或少地有一些毒副作用，特別是在長期使用或用量較大時，容易在病人身上出現毒副反應，甚至造成人的死亡。
男性濫用藥物也會危害胎兒，某些藥物則是通過精液進入到母體後，再通過母體的血液迴圈影響受精卵、胚胎或胎兒的生長發育。現代醫學證明，新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些“危險藥物”密不可分。
男人們：上面的幾種情況你都占了幾種，不管占了幾樣，這都是你該注意男人健康的時候，只有平日精心的護理，才能保持健康的身體。
結語：春季已經來臨，許多愛好養生的男人們都制定了適合自己的計畫，男人只有照顧好自己的健康，才能給家人和社會創造更多的財富!生活中的一些小習慣是我們經常忽略的，忙碌的工作之餘，大家吃飯也要記得慢一點哦!
造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。所以，長期睡眠不足，已不單是缺乏睡眠的事，而是會造成多種疾病的重要問題了。綜上所述，夜生活也好，夜間工作也好，都應適可而止，經常熬夜，必將給健康帶來不良後果。5.過度或缺少運動
適度的運動成為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以後，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
6.有淚不輕彈
人在痛苦的時候都會哭，從心理學上講，它對人是一種天然的保護性措施。如果在該哭的時候不哭，而強把眼淚咽下去，心裡鬱悶著的能量沒有途徑得以疏導的話，淤積起來就會憋出病來。哭一哭，是一種宣洩，心理上因而會輕鬆痛快些，並會得到一些寬慰。心理學家認為，人在悲傷時不哭是有害于人體健康的，等於是慢性自殺。調查發現長期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。男性胃潰瘍病和精神分裂症患者大都是強忍不哭者。如果他們該哭就哭，很可能會避免患上這種病。哭鬧對新生兒來說，就屬於一種很好的運動。哭鬧時，新生兒所做的全身運動，有助於血液迴圈、消化和排泄，促進新生兒成長。看來適當的哭對人體是有好處的。
7.過度節食或素食
所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。過度節食，由於供給能量的減少導致沉積於組織中的脂肪庫存消耗，膽固醇隨之移出進入膽汁，使膽汁中膽固醇的濃度激增，膽汁變得黏稠，析出結晶而沉澱下來，容易誘發膽結石。
其次，過度節食或素食的結果是肌體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力損失越大。此外，頭髮的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質，鋅、鐵等也是毛髮生長不可缺少的微量元素。
過度節食或素食，導致蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
8.暴飲暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大，還會導致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，在胃腔壓力過高或嘔吐的時候還會引起賁門口的撕裂，嚴重的甚至可以引起急性胃擴張。
對於那些原來就有慢性膽囊炎、慢性膽結石、胰腺炎的人會誘發其復發，這些都與過量的吃有直接的關係。
9.濫用藥物
濫用藥物是指不當且毫無理由服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。目前，一種不好的用藥趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。大多數藥物都或多或少地有一些毒副作用，特別是在長期使用或用量較大時，容易在病人身上出現毒副反應，甚至造成人的死亡。
男性濫用藥物也會危害胎兒，某些藥物則是通過精液進入到母體後，再通過母體的血液迴圈影響受精卵、胚胎或胎兒的生長發育。現代醫學證明，新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些“危險藥物”密不可分。
男人們：上面的幾種情況你都占了幾種，不管占了幾樣，這都是你該注意男人健康的時候，只有平日精心的護理，才能保持健康的身體。
結語：春季已經來臨，許多愛好養生的男人們都制定了適合自己的計畫，男人只有照顧好自己的健康，才能給家人和社會創造更多的財富!生活中的一些小習慣是我們經常忽略的，忙碌的工作之餘，大家吃飯也要記得慢一點哦!
