美國一項研究顯示， 睡眠素質差的婦女， 比較容易出現發炎、肥胖、對胰島素不敏感等症狀， 增加患上糖尿病的風險。 此外， 研究顯示， 睡眠不足的婦女特別容易發怒及產生情緒問題。
比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症， 這名病人接受治療解決睡眠障礙問題後， 血糖也受到了控制， 情況轉好。
睡眠不足也會造成肥胖， 因為身體在睡眠不足的狀態下會分泌荷爾蒙， 導致人體內的荷爾蒙水準上升， 人就會覺得饑餓， 吃得更多。
研究顯示， 睡眠素質差的婦女，
女性該如何提高睡眠品質?
1、堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
5、保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。
關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
8、舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周。
