秋季來臨飲食別放肆 秋季飲食應該注意哪些

秋季飲食應該注意哪些

1戒暴飲暴食

一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積， 使人發胖。 在秋季飲食中， 要注意適量， 不能放縱食欲， 大吃大喝。

2戒吃辛辣生冷的食物

秋季由於天氣過於乾燥， 容易上火， 要儘量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物， 如辣椒等一些食物。 可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜， 或者多吃一些含水量比較大的水果。 由於天氣比較乾燥， 所以要多補水。 此外， 秋季氣候也轉涼， 早晚溫差還是很大的， 在飲食方面一定要注意少吃過於生冷的食物，

如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話， 人體會適應不了這樣的變化， 生理代謝達不到均衡， 就會很容易造成腸胃消化不良， 導致一些疾病的發生。 我們都知道“病從口入”， 因此我們要謹記“戒”食， 健康養生。

3戒吃過燥的食物

中醫學認為， 苦燥之品易傷津耗氣。 秋季燥邪當令， 肺為嬌髒， 與秋季燥氣相通， 容易感受秋燥之邪。 許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。 所以， 秋令飲食養生應忌過燥的食物， 比如一些煎炸類食物。 另外， 為迎接秋季的到來， 人體內還會儲存禦寒的脂肪。 因此， 熱量的攝取大於散發， 稍不小心， 體重就增加， 所以肥胖者秋季更應注意減肥， 應多吃低熱量的減肥食品，

如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。 此外， 普通人秋季在飲食上要增酸， 以增強肝臟功能， 要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果， 對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

4戒吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化， 積聚在胃中， 加重體內積滯的熱氣， 不利於潤燥， 許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重， 就是因為這個原因。

5戒吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟， 但同時也是帶最多囊蚴的時節， 這時生吃水生植物易受其感染， 導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振， 兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象， 嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

6戒不按食物安全期吃

有些食物雖然有較好的養生作用，

但在某些時間段裡卻不宜食用。 如食物本身處於危險期， 或我們的身體處於和某種食物特質相衝突的階段時， 要格外加以注意。 比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用， 但要注意在農曆七月時不要吃蜂蜜， 這是因為大多數有毒植物都在農曆七月開花， 蜜蜂採集了有毒植物的花後， 釀出的蜂蜜也會含毒。 農曆八九月份， 正是秋冬養陰的補給期， 應該多吃養陰潤肺的食物。 而生薑是辛辣食物， 食用後易使人生秋燥， 導致耗氣傷神， 所以最好不要吃。 瓜類屬於陰寒食物， 吃多傷脾胃， 因此秋天要少吃。

7戒盲目控制飲食

人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡， 必須通過豐富的飲食提供。

8戒盲目吃蟹

秋季正是蟹肥時，

這個季節的螃蟹個大、體肥、味美， 而且進入秋季， 螃蟹會爬到岸上極易捕捉。 因此， 秋季成為了吃蟹的最好時機。 蟹雖好吃， 但卻有許多講究。 蟹要洗淨， 蟹體內有大量細菌和污泥， 如果不處理乾淨， 這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內， 使美味蟹變成殺手蟹， 對健康產生極為不利的影響。

秋季該怎樣合理搭配飲食

炎熱的夏季剛剛結束， 如今氣溫相對涼爽， 很多人食量大大增加， 殊不知， 這樣可能加重胃腸功能負擔。 而且， 秋季本就是胃腸疾病高發的季節， 稍有不慎， 就有可能發生腹瀉。 因此， 在夏秋交替之際， 切忌暴飲暴食， 以免引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等。

那麼， 這個季節怎樣合理搭配飲食呢

首先， 要做到飲食平衡，

注意蔬菜和肉類的合理搭配。 此時不應大量進補， 切忌頓頓大魚大肉， 少吃生冷的瓜果和油膩的食物。 對於老年人而言， 應該吃一些易消化的食物， 而且要少食多餐， 這樣才不至於讓胃腸負擔太重。

其次， 夏季與秋季的轉換， 氣溫會有很大的變化， 氣候在變化的時候， 一定要多多注意， 防止出現一些新的疾病或者是導致舊病的復發。 有些人因為患有呼吸系統類的疾病， 因呼吸系統的抵抗能力較常人要弱， 當氣溫忽然改變的時候， 就會很容易導致氣管炎疾病的復發。 這類人平常可以多吃一些具有化痰作用或者是清熱的水果， 比如蘋果、梨等。 也可以多吃一些瘦肉、蛋類的食品， 多喝一些牛奶也是很好的選擇。 有一些呼吸道疾病的人群要少吃一些辛辣油膩的食品，這樣可以減少疾病的復發。

最後，季節交替的時節，也是皮膚容易出現各種問題的時候。愛長痘或患瘡痛腫毒的人，應避免吃多脂、厚味及辛辣食物，要多吃富含膳食纖維的食物。

結語：對於上面“秋季應該應該吃什麼”問題的講述，大家應該瞭解了一些知識了吧。秋季養生貴在“精”，該吃什麼不該吃什麼對於我們的健康有著很大的影響，因此我們應該隨時關注一些健康類的網站，多學習一些關於養生的知識，懂得如何合理“吃”對於我們養生有著很大的幫助。最後小編祝願大家都能合理養生，健康生活!

有一些呼吸道疾病的人群要少吃一些辛辣油膩的食品，這樣可以減少疾病的復發。

最後，季節交替的時節，也是皮膚容易出現各種問題的時候。愛長痘或患瘡痛腫毒的人，應避免吃多脂、厚味及辛辣食物，要多吃富含膳食纖維的食物。

結語：對於上面“秋季應該應該吃什麼”問題的講述，大家應該瞭解了一些知識了吧。秋季養生貴在“精”，該吃什麼不該吃什麼對於我們的健康有著很大的影響，因此我們應該隨時關注一些健康類的網站，多學習一些關於養生的知識，懂得如何合理“吃”對於我們養生有著很大的幫助。最後小編祝願大家都能合理養生，健康生活!