跳繩與慢跑哪個減肥效果好呢

隨著現代社會人們生活水準的日益提高， 體重超標成了常見的現象， 很多人都會把減肥當成一項緊要任務， 跳繩和慢跑是目前最受歡迎的兩種運動減肥的方法。 跑步和跳繩都屬於燃燒脂肪比較多的運動， 是有氧運動中消耗比較大的， 跳繩收腰腹很有效。 但是， 跳繩與慢跑究竟哪一種的減肥效果好呢?

減肥主要是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 卻是以健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。

然而， 每次只運動15分鐘，

燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪， 運動減肥半小時後， 才會開始燃燒較多的脂肪。 每次運動的時間越久， 燒掉的脂肪越多， 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。 相反， 暫態爆發運動的能源是糖類而不是脂肪， 故這類運動對減肥無益。

下面是運動熱量消耗統計， 注意：人體每減掉一公斤脂肪， 需消耗7700卡熱量， 愛運動、愛減肥的人士， 跳繩減肥最有效， 且安全係數最高， 經濟投入最少。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。 這是一項健美運動， 對心肺等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡， 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。

由以上情況可以知道， 跳繩更適合有一定運動能力，

體重超過不非常非常多的人群， 特別適合26歲以下人群， 有一定運動基礎效果， 比如對於打籃球， 打排球， 拳擊， 跆拳道有提升效果。

但是慢跑更適合年齡比較大， 體重非常非常大， 運動基礎稍差人群。 當然， 這裡說的是慢跑， 而不是跑步， 因為高速跑也是很多運動的基礎訓練。

以上就是關於 跳繩與慢跑哪個減肥效果好呢的解答， 通過以上內容我們可以看出， 若論減脂效果， 跳繩比慢跑略勝一籌， 跳繩作為一項耗時少、耗能大的有氧運動也成為眾多愛美人士的健身法寶。 　對於想用跳繩減肥的女性來說， 不可心急， 要學會循序漸進， 為避免引起身體不適， 注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。