擁有完美的身體曲線， 是很多女性的夢想， 那麼究竟應該怎麼做呢?瑜伽就是一個不錯的幫手。 下面我們就一起學習幾個簡單的瑜伽瘦身動作， 幫助女性來實現這個夢想。 愛美的女性， 還不趕緊跟著瑜伽視頻教程進行學習。
1、坐山式
在盤坐的基礎上， 吸氣時雙臂高舉過頭頂， 雙手合十， 保持4-6組呼吸， 呼氣時彎曲手肘將指尖朝下， 肘關節儘量向外打開。 注意在練習過程中保持脊柱的挺直， 胸骨前推， 把感受放在雙肩和胸部上。 保持4-6組深長的呼吸， 呼氣放鬆。
2、英雄式
跪坐或站立， 腰背挺直， 吸氣時雙臂側平舉，
3、駱駝式
跪立， 雙膝分開準備。 吸氣時感受脊柱無限的向上伸展， 呼氣上體後仰， 緩慢的用雙手去抓雙腳後跟， 注意脖頸放鬆頭部後仰， 將髖部有意識的前推， 保持4-6組緩慢的呼吸。 吸氣時緩慢的回正上體， 呼氣大拜式或嬰兒式放鬆。
4、魚式
仰臥準備， 將雙肘放於身體兩側支撐， 吸氣， 胸骨向上推至最高點， 整個背部懸空;呼氣， 脖頸放鬆， 讓頭頂著地;吸氣， 雙臂向延展指尖觸地。 注意頭部不要左右晃動， 雙臂儘量向上伸展， 保持4-6組氣息， 呼氣放鬆。
5、叩首式
嬰兒式準備。 將雙手在體後十指交叉握拳，
6、鶴式
坐姿或山式站姿準備。 雙臂前平舉， 雙臂上下環繞掌心相對， 吸氣， 雙臂向前向上延展， 上體後仰， 眼睛隨著之間向上看， 呼氣保持4-6組呼吸。 吸氣， 雙臂及身體回正， 呼氣解開雙手放鬆。
7、弓式
俯臥準備， 曲雙膝， 雙手抓雙腳， 吸氣時雙臂雙腿同時用力向後向上拉動， 儘量使胸部抬離， 呼氣保持4-6組呼吸， 注意肩膀向後打開， 雙膝儘量內收。 呼氣鬆開雙手放鬆。
以上的體式動作即能夠幫助練習者達到豐胸的功效， 又能夠起到調整胸型的作用， 使女性能夠擁有迷人的胸部。
1. 勤練體式
體式不練當然就不能進步， 你的身體就是在經常受到挑戰的情況下才發生變化。 在刻苦的練習中你才會增加你的力量， 平衡感， 柔韌度和持久性。 你在動態的流中排除毒素， 啟動能量和活力。
2. 經常冥想
冥想是瑜伽練習中最重要的一部分內容， 能夠讓我們的身心真正的得到放鬆與休息。 每天花上15分鐘或者半小時， 讓你的身心平靜下來， 給自己一個休息的時間， 那麼你就能夠獲得充沛的精神去應對接下來的工作。
3. 慢下來
忙碌帶來煩惱， 我們生活在一個繁忙的時代。 每天每刻都要同時做若干事情。 能讓自己慢下來一點嗎?每一個時間只專注一個事情，
4. 吃悅性食物
飲食對於身體的影響是很大的， 但是很多人都有著這樣那樣不良的飲食習慣。 為了更好的達到瑜伽練習的效果， 就需要練習者能夠糾正自己飲食習慣中的錯誤， 要多吃悅性食物， 按身體的需要進食。
5. 給予， 付出
冥冥中的信條就是你給的就是你得到的。 人們經常在預期有回報的情況下才會付出， 包括愛的付出， 這樣的付出並不是愛， 是協議。 當付出時， 不要想結果會怎樣， 打開你的心倒出來!
6. 勤學不綴
古代的智慧， 前輩的經文， 都能構成我們自己的已然， 學習：1%的理論需要100%的付出， 才能成為99%練習的杠杆。 讀經典， 就像給你的瑜伽澆灌， 什麼時候停下來你的瑜伽之花就會枯萎。
