在經過跑步後我們都會有種很舒服的感覺， 有些人認為這是因為在跑步時不僅鍛煉身體， 還放鬆了我們的身心， 也有些人認為不管什麼健身運動都有這種感覺。 下面就讓小編告訴大家為什麼跑步完會感覺很舒服和一些跑步的好處吧!
跑步完為什麼感覺很舒服
通常人們認為跑步的人感受的快感是內啡肽帶來的， 而德國研究人員據此認為， 這種快感是由內源性大麻素引起的， 這與人們吸大麻是一樣的感受。 人體產生的天然化學物質內啡肽， 具有與嗎啡類似的鎮痛作用。 在高強度的鍛煉中，
為了證實這點， 德國研究人員對老鼠進行了三次實驗， 以便找出是哪種化學物質讓跑步的人產生快感。 該研究報告的記者說：“如果你在老鼠的籠子裡放一個可供它們跑步的輪子， 它們會很樂意跑步， 每天會跑12個小時， 路程達到10公里左右。 它們真的有動力跑步， 它們的身體產生強大的動力讓它們到輪子上去跑步。 因此， 用它們來研究為何人類有動力鍛煉非常合適。 ”
起初， 研究人員把老鼠分為兩組， 讓一組在籠子裡的輪子上跑步， 另一組不跑。 研究人員對兩組老鼠的焦慮度和疼痛敏感度進行監測， 結果顯示， 跑步能使老鼠的這兩種感覺都有所減輕。 他們發現， 跑步的老鼠體內的內源性大麻素更高。
在第三個實驗中， 研究人員把老鼠腦內接受大麻成分的基因去掉。 這些老鼠開始還正常跑步， 可沒過幾天就失去了興趣。 研究人員據此認為， 內源性大麻素是讓人覺得跑步很爽的原因。
研究人員發表的研究成果稱：“長時間跑步會有快感， 這是人的一種主觀感受。 幾十年來， 人們認為運動引起了內啡肽的分泌， 這是跑步獲得快感的唯一原因。 但最近的研究證明， 內源性大麻素可能也起了作用。 ”
跑步的好處
1、 肺部及呼吸系統
大家都知道跑步是可以增加我們的肺活量的， 但是大家知道這是什麼原因嗎?因為長期進行中長跑鍛煉具有一定的規律性， 這種有規律的長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2、肝臟
對患脂肪肝的人來說， 最好的藥物就是“跑步”。 一項新的研究顯示， 跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發展放緩。
研究人員調查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者， 讓他們每天在跑步機上跑1小時， 運動時心率達到他們最高心率的85%。 連續7天后， 患者的胰島素敏感性增強， 肝臟多重不飽和脂肪指數(PUI)上升84%。
3、腹部
擁有一個健美的腹肌是很多人夢寐以求的事情， 不管男女都是這樣。 大家一定在網上都看過一些能夠幫你把腹肌練的更強大的練習吧， 但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。 研究表明， 30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量。
4、腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現在這個位置， 很多跑友都有過這樣的體驗， 開始跑一段時間後， 體重沒有明顯減輕， 但是身材明顯改善了， 尤其是腰線變的更漂亮。 跑步相比其他運動的優勢在於， 它除了能夠達到一般運動對於肌肉和關節的鍛煉效果之外， 在你運動之後的四個小時內， 身體還能處於高新陳代謝的狀態， 這樣就會燃燒更多的熱量。
5、膝蓋
跑步的好處非常多， 但唯一的壞處就是容易使膝蓋受傷， 長期跑步的人就會有這種感受。 但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題， 有的人即使快走也會膝蓋疼， 但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習， 膝蓋都變得越來越結實。
6、腿部肌肉
經常跑步的人肌肉組織也會發生變化， 經過一段時間的鍛煉後， 你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。 跑步可增強心血管和呼吸系統的功能， 促進肌肉、神經的健康， 提高肌體的抗病能力。 冬季氣溫較低， 持續性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應， 促進血液迴圈加快， 加速腦部血液流量， 調節大腦體溫中樞的功能。
7、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
8、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
9、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。
10、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水準。
11、腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羡慕的是怎麼吃也不胖。
12、全身肌肉
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。
結語：現在大家不會再對為什麼跑步過後會感到舒服而產生疑問了吧，通過上文的閱讀，相信大家對這些問題都有了很好的認識。跑步是一項簡單而非常有效的運動，只要大家長期堅持就能看到跑步的效果了!
7、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
8、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
9、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。
10、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水準。
11、腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羡慕的是怎麼吃也不胖。
12、全身肌肉
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。
結語：現在大家不會再對為什麼跑步過後會感到舒服而產生疑問了吧，通過上文的閱讀，相信大家對這些問題都有了很好的認識。跑步是一項簡單而非常有效的運動，只要大家長期堅持就能看到跑步的效果了!
