減肥和豐胸似乎是女人一輩子的事業， 大部分的女人為了這兩件事真是付出了很多， 那麼年齡的增大自己的身材也出現了變型， 那麼該如何保持自己的身材不變型呢?如何讓自己瘦身成功呢?今天小編就和大家一起分享這幾個瘦身的小秘方哦!
現在是一個看臉的時代， 如果你沒有好的顏值好的身材， 這樣的社會你是競爭不過去的， 所以趕緊行動吧!
俗話說：一白遮三醜， 一胖毀所有。 不用怕， 知道了這些瘦身小秘方， 瘦身減肥不是夢， “小腰精”你值得擁有。 趕快和小編一起來看看這些小秘方吧!
1、辣椒減肥法：辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經， 促進腎上腺素的分泌， 加速人體新陳代謝， 加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。 以後吃飯適當加點辣椒， 就能減少脂肪。
小編：怪不得那麼多的川妹子吃得多， 還那麼瘦!這下曉得了。
2、細嚼慢嚥法：餓的時候， 千萬不能狼吞虎嚥， 如果實在控制不住， 那就先喝杯水吧!細嚼慢嚥可以讓你滿足食欲， 減少熱量的攝入。 狼吞虎嚥會讓你攝入過多能量， 卻毫無滿足感。
小編：不著急， 飯是一口一口吃， 何必那麼上趕呢?還是好好享受美食吧。
3、切忌貪睡法：每天睡眠7小時足矣， 睡眠時新陳代謝最低， 能量消耗最少， 膽固醇和脂肪合成量大增， 即使你少吃多睡也是會長胖的哦!
小編：不要貪睡了， 還是早睡早起多運動吧!
4、餓的時候， 就是身體燃燒脂肪的時候：有沒有很開心， 還沒到吃飯的點你就餓了。 恭喜你， 你正在燃燒脂肪， 這個時候運動， 燃燒脂肪的效果翻倍哦。
小編：想減肥， 堅持住了， 千萬別吃垃圾食品了。
5、不喝麵湯、炒菜湯法：麵湯、菜湯含油量高， 易吸收， 千萬別小看那一碗湯， 喝進去的都是油， 不知不覺你的小腹已經突出來了。
小編：我的內心是崩潰的!怪不得說吃面會長胖， 原來都是麵湯惹的禍， 精華都在這裡了。 下次吃面還敢喝湯嗎?
超強瘦身食物 會吃才會瘦
夏季怎麼減肥最快， 當然是食物減肥啦， 只要會吃懂吃， 還能選對食物， 那麼這個夏季就可以看到自己邊吃邊瘦哦。
很多MM們都希望能靠“吃”來吃出好身材，
讓飽腹感持續更久
土豆
相比米飯和麵包， 土豆的飽腹指數更高。 有研究發現， 在吃完土豆之後的兩個小時你根本就不會有吃東西的念頭。
蘑菇
蘑菇不僅含有豐富的蛋白質， 纖維素含量也很高， 很容易讓人產生飽腹感。 而且蘑菇完全不用添加過多的鹽、糖等， 沒有額外的負擔。
爆米花
足夠龐大的體積能迅速占滿你的胃， 讓你攝入少量的熱量就覺得足夠飽。 當然你最好選擇原味而不是加了大量黃油和糖的爆米花。
堅果
一小把堅果就能緩解你的饑餓感， 而且抑制你對食物，
洋姜
豐富的膳食纖維幫你保持長時間的飽腹感， 更難能可貴的是這種食物幾乎不含脂肪。
提速新陳代謝， 促進脂肪燃燒
綠茶
茶葉中富含的兒茶素是促進脂肪燃燒的能手。 每天喝2~4杯綠茶， 當然是不加糖的， 堅持一年能讓你的體重降4斤， 而且不用運動或節食。
燕麥
含量充足的鎂能給細胞提供充足的氧氣， 要知道一旦身體缺氧， 即使只有1克脂肪， 也不能燃燒掉。 人體對鎂的日需量為300毫克， 3勺的燕麥就能提供83毫克的鎂。 除此之外， 燕麥還含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃的蠕動， 幫助身體排毒。 用脫脂牛奶沖泡燕麥， 加入一點堅果仁和水果丁，
生薑
生吃鮮薑促進脂肪燃燒並使身體感到溫暖。 生薑茶被譽為減肥瘦身的好飲料。 你可以將1塊新鮮的生薑切成薄片， 用1000毫升水煮10分鐘， 過濾後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後代茶飲。
辣椒
辣椒是名副其實的維生素C炸彈， 維生素C能促進身體產生足夠的激素， 以保證脂肪燃燒的順利完成。 想要瘦身， 建議每天至少攝取300毫克維生素C， 這相當於200克辣椒所含的維生素C量。
結語：
