情緒是一種能夠在數小時、數日、甚至數周內控制和影響人的心境和感受。 因此， 當人的情緒低落時， 就會變得慵懶、喪失主動性， 智慧與才能的正常發揮受到阻礙。 所以， 當人誤入情緒的低谷時， 應努力儘早走出。
走出情緒低谷
運動
在所有自我控制情緒的手段中， 戶外運動是最有效的一種。 因為運動可以促進人體內生物化學反應變化， 能提高心跳頻率、促進血液迴圈。 常見的運動方式有：散步、慢跑、游泳、騎自行車等， 每週進行三四次， 每次20分鐘可以見效。
顏色
紐約心理門診一位醫師認為："顏色對於心理衛生健康，
音樂
工作一天后， 常常感到神經緊張、心情煩躁， 如聽聽音樂會 使人感到輕鬆、心情愉悅。 但是， 聽音樂也應加以選擇， 應選擇一些 適合自己心境需要的曲子。
飲食
飲食的主要成份是碳水化合物， 它可使人心境平和， 因碳水 化合物能促進大腦生產一種使情緒平靜的和鬆弛的物質。 飲食中的蛋 白質能使人亢奮、精力充沛。 但咖啡因如攝入過量則會加劇人的煩躁、 恐懼和不安。 脂肪攝入過多時對情緒的穩定有不良影響。
光照
許多人在冬季會感到情緒低沉， 這在臨床上稱這之為季節性情緒失調， 原因是光照時間少。 振作精神的方法是多曬太陽， 或每天 在光線較強的環境中多呆上兩三個小時。
觀念
一個人總抱著否定或主觀臆斷的態度去思考問題， 必然會陷入困境。 世上沒有完完全全如意的事。 人總可以從許多事情上找出不 滿意之處而自尋煩惱的， 所以， 改變這一生活態度也很重要。
人的情緒往往受自我感覺的影響， 對周圍的人應抱以熱情和感興 趣的態度。 這會使人精神愉快， 情緒高亢。
