我們都知道吸煙有害健康， 很多人購買的香煙盒上也標注吸煙有害健康的標注， 為什麼還會有那麼多人吸煙呢?很多人吸煙就像吸毒一樣解不了， 為什麼很多人都知道吸煙有害身體健康可是為哈還要吸煙呢?下面小編就詳細的告訴大家吸煙對身體到底有哪些危害?瞭解了吸煙的害處我們又該如何戒煙呢?
吸煙對健康的危害
1、吸煙減少壽命
我一提到吸煙的危害， 首要關注的就是對壽命的影響了， 根據你有關科學驗證， 吸一隻煙人的壽命就減短6分鐘， 當然這只是一種大概， 但是有一點一定壓注意，
2、吸煙影響睡眠品質
根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠品質也較差。 其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首， 睡眠品質差不僅會讓人在清醒後精神狀態差， 一些研究還顯示， 如果習慣性睡眠品質差， 還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
3、吸煙影響生育功能
據研究調查表明， 長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁， 因為精子可以識別尼古丁， 並對它產生反應。 長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載， 從而使得受精的能力下降。
4、吸煙增加流產危險
如果孕婦吸煙， 不僅危害自己的身體健康，
5、吸煙導致肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變， 同時對肺的免疫系統產生影響， 從而導致肺部疾病的產生。
6、吸煙誘發心血管疾病
吸煙不僅會誘發肺部疾病， 同時也會誘發心血管疾病。 據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸煙者， 吸煙促發心血管疾病的發病機理則主要是吸煙使
血管內皮功能紊亂，
7、吸煙導致骨質疏鬆
吸根煙難道還會骨質疏鬆， 很多吸煙者可能會有如此疑問， 吸煙確實能夠導致骨質疏鬆， 其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收， 煙鹼抑制成骨細胞， 刺激破骨細胞的活性等， 其他暫且不說， 單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水準。 如此， 就會使骨密度降低， 引發骨質疏鬆。
8、吸煙致癌
吸煙導致癌症的發生這已經不是一件新鮮的事情了， 吸煙不僅僅只是肺癌致病因素， 還有很多的癌症也與吸煙有關， 列如舌癌、口腔癌、胃癌等。 同時煙霧中ing的致癌物質還會引起下一代人癌症的發病率。
吸煙帶給肌膚的4大傷害
抽煙對皮膚最大損害就是“毀容”。
煙霧還會影響人體防禦功能， 使人更易受外來過敏原的刺激， 誘發皮炎或濕疹等。 有些人雖然自己不抽， 但接受過敏原測試時， 發現他對吸煙不耐受。 他們在接觸二手煙或三手煙後， 會引發過敏性鼻炎、哮喘， 或皮疹、瘙癢、慢性蕁麻疹等疾病。
傷害之一：皺紋
吸煙會收縮血管， 使身體的重要養分及必要氧氣缺失， 導致皺紋過早產生。 同樣還會造成骨膠原和彈性蛋白的流失，
傷害之二：臉色不好
吸煙者的臉憔悴， 氣色不好， 面色土黃， 眼角和唇邊深深的皺紋。 這些都是“吸煙者的臉”的顯著特徵。 你抽煙時間越久， 抽的煙越多， 就越有可能引起皺紋和皮膚鬆弛。
傷害之三：全身皮膚的鬆弛
談到皺紋， 對於吸煙者來說， 皺紋不僅出現在臉上， 全身都會有皺紋出現。 從脖子到胸部到胳膊到腿還有臀部， 沒有任何去皺霜和防曬霜可以阻止它們的生長。
傷害之四：乾燥
尼古丁有利尿劑的作用，所以它會引發皮膚乾燥的問題。不僅如此，你吸吮香煙的動作，經常眯縫著雙眼可都不是什麼特別美的姿態，還會帶來眼周和嘴角的皺紋。長期的暴露在吸煙的環境中，乾燥會愈發加劇。
戒煙最好的方法
抽煙的人，不僅傷害自己的身體，也會傷害到與其接觸的人的身體，尤其是孕婦和小孩子的健康。那麼，當你意識到抽煙有傷健康後，要如何做才可以輕鬆戒煙呢?
1、零食戒煙法
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的衝動。
2、喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。
3、冥想戒煙法
當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。
4、睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
5、濃茶戒煙法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
6、運動戒煙法
當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裡，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽煙了。
7、模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以類比的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
8、瑜珈戒煙法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。
9、轉移戒煙法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
總結：我們知道吸煙不僅危害自己的身體健康，還會影響到他人吸二手煙，吸煙的危害上賣弄小編已經詳細的說明了，希望大家能夠正確的對待吸煙的危害，再配小編交給大家的戒煙方法，希望大家都能遠離吸煙的危害，讓自己的身體更加的健康長壽，生活過的更加的舒心安逸。
傷害之四：乾燥
尼古丁有利尿劑的作用，所以它會引發皮膚乾燥的問題。不僅如此，你吸吮香煙的動作，經常眯縫著雙眼可都不是什麼特別美的姿態，還會帶來眼周和嘴角的皺紋。長期的暴露在吸煙的環境中，乾燥會愈發加劇。
戒煙最好的方法
抽煙的人，不僅傷害自己的身體，也會傷害到與其接觸的人的身體，尤其是孕婦和小孩子的健康。那麼，當你意識到抽煙有傷健康後，要如何做才可以輕鬆戒煙呢?
1、零食戒煙法
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的衝動。
2、喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。
3、冥想戒煙法
當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。
4、睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
5、濃茶戒煙法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
6、運動戒煙法
當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裡，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽煙了。
7、模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以類比的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
8、瑜珈戒煙法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。
9、轉移戒煙法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
總結：我們知道吸煙不僅危害自己的身體健康，還會影響到他人吸二手煙，吸煙的危害上賣弄小編已經詳細的說明了，希望大家能夠正確的對待吸煙的危害，再配小編交給大家的戒煙方法，希望大家都能遠離吸煙的危害，讓自己的身體更加的健康長壽，生活過的更加的舒心安逸。
