跳繩鍛煉哪些不部位呢

跳繩在很多人眼中只是一項有氧運動， 時間久了越來越多關於跳繩的說法也出來了。 比如跳繩可以鍛煉身體， 跳繩可以減肥之類的， 其實這些也並不是沒有依據。 但是人們也不知道跳繩的年哪些地方， 跳繩鍛煉的地方有非常多， 不管是少年還是中年都可以通過跳繩來鍛煉自己的身體， 十分有效果。

第一：增強靈活性和協調能力！跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 同時可以培養準確性、靈活性、協調性， 以及頑強的意志和奮發向上的精神。

第二：緩解頸椎腰椎酸痛！上班族每天都要坐在電腦前，

第三：強健肌肉！跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以鍛煉全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使你的形體不斷健美， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

第四：預防生病！跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病哦， 所以啊， 常跳繩身體更健康！

第五：預防骨質疏鬆！跳繩還能預防骨質疏鬆， 因為跳繩可以促進骨細胞代謝， 防止骨質軟化， 有增加骨強度的作用， 不過如果運動量過大也可能傷害到穀歌和關節哦。

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