高 血壓 、高血糖、血脂
高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅， 甚至影響到不少年輕人。 值得慶倖的是， 大自然已經為男性準備了強有力的盾牌， 那就是鎂元素。 美國有調查顯示， 常飲含鎂量高的水， 男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。
鎂可提高精子活力
鎂也是重要的神經傳導物質， 它可以讓肌肉放鬆下來;與含鈣食品一同補充， 能促進鈣的吸收。 此外， 鎂還有一個突出的“貢獻”， 就是提高精子的活力， 增強男性生育能力。 醫生們研究發現， 精液不液化的原因之一， 就是 微量元素 鎂的缺乏。
男性如何補充鎂
富含鎂的食物有很多， 其中 紫菜 含鎂量最高， 每100克紫菜中含鎂460毫克， 被喻為“鎂元素的寶庫”。 小米 、 玉米 、 蕎麥 面、 高粱 面、 燕麥 、 土豆 、各種豆類以及 花生 、 芝麻 、海產品和 香蕉 等， 也都是含鎂較多的食物。 美國專家建議， 男性可以在 早餐 的時候， 喝一碗 牛奶 燕麥粥， 再吃一根香蕉。
鋅與精液的品質及密度呈正比關係， 缺鋅也會影響精子的代謝與活力， 從而“耽誤”睾丸的發育。 另外， 早洩也可能遺傳。 “終生早洩的男性， 其直系親屬中有91%也可能是終生早洩。 這一點應該引起男性及其家屬的關注。 ”
