兩大生活誤區引發糖尿病

眾所周知， 吸煙對身體有害無益， 但對於吸煙上癮之人， 戒煙之路卻是漫長的， 可是， 據有關專家介紹， 戒煙不當還可誘發糖尿病。

健康人戒煙後為何體重增加進而併發糖尿病呢？國內曾就吸煙與糖尿病的關係進行研究， 結果發現， 排除年齡、體重等干擾因素， 戒煙者糖尿病的發病率高於吸煙和不吸煙者。 孫豐雷介紹說， 戒煙可使人產生饑餓感， 食欲增強， 如不加節制， 就可導致體重增加;有不少戒煙者在煙癮發作時喜歡吃些糖塊、瓜子等零食， 時間長了， 也可以導致體重增加。 肥胖是糖尿病的主要危險因素，

它與糖尿病的關係非常密切， 肥胖者發生糖尿病的危險性是正常人的3倍， 約50%的肥胖者將來會患上糖尿病， 肥胖可以使2型糖尿病患者的期望壽命縮短多達8年。 肥胖者胰島素靶細胞的胰島素受體數量減少， 或胰島素與受體結合後細胞內反應的缺陷， 體內產生胰島素抵抗， 是肥胖導致2型糖尿病發生的主要機理。 當然， 戒煙後由於體內平衡被打破， 也可能引發其它疾病。 孫豐雷提醒戒煙者應建立科學的生活方式， 避免體重增加， 並定期監測血糖。

吸煙的危害眾所周知：可誘發多種癌症、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等。 專家介紹說， 吸煙可獨立引起Ⅱ型糖尿病， 但該因素可進行糾正， 因此， Ⅱ型糖尿病的高危人群應該戒煙。

在口服葡萄糖試驗中， 吸煙能使血糖水準升高， 並能降低胰島素敏感性， 這可能是吸煙導致糖尿病的主要機理。

糖尿病人吸煙的害處更大， 吸煙會刺激腎上腺素的分泌， 不僅升高血糖， 而且升高血壓;吸煙可以損害呼吸道的屏障功能， 容易引起呼吸道感染;吸煙可以使血管痙攣， 血液粘稠度增加， 引起組織缺血缺氧， 加重心血管及微血管病變;吸煙還可以引起肝細胞的損害及削弱胃粘膜的屏障功能;吸煙會加速糖尿病腎病患者腎功能下降的速度， 並可加重白內障、末梢神經炎、脈管炎等糖尿病慢性併發症的病情。 因此， 戒煙是糖尿病患者預防和改善併發症的重要措施之一。

專家說， 以上觀點並不矛盾。

一方面， 吸煙可增加糖尿病的發病率， 且吸煙對糖尿病患者有著諸多的危害， 因此， 應大力提倡戒煙以預防糖尿病及其併發症的發生發展。 對於未患糖尿病的人來說， 戒煙後需要建立健康的生活方式， 飲食合理， 活動適度， 保持理想的體重， 可有效預防糖尿病的發生。

飯吃少了菜和油吃多了， 不少人以為“只吃菜、不吃飯”能減肥， 事實與之相反， 飯少吃了， 菜吃多了， 菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高， 甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量， 導致熱量超標、營養過剩。 健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營養比例來調整日常飲食。 如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質的比例為15%、脂肪的比例為25%。 根據個人的身高和體重，

按此比例來配製， 還可預防健康人群患糖尿病。