由於肚子部位是比較容易堆積贅肉的地方， 但是我們都知道， 想要穿上美美的衣服， 如果沒有腰身的話也是不好看的， 所以對於很多女性朋友而言， 都希望能夠找到那些快速減掉肚子贅肉的方法， 所以下面就為大家介紹一下， 減肚子贅肉的一些運動方法， 堅持就可以看到效果。
減掉腹部贅肉的運動方法1、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子， 然後坐在椅子的邊緣， 並彎曲膝蓋， 同時讓雙腳儘量平放在地面上。 接著收緊腹部， 讓身體微微後傾， 再把雙腳抬離地面幾釐米的距離。
你一定要保持穩定的動作，
減掉腹部贅肉的運動方法2、舉球瘦腹
首先身體仰臥， 手裡可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西， 然後抬起雙手沖著天花板， 同時雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 接著收緊腹部及臀部肌肉， 把雙肩和頭部抬高， 離地面大概要有幾釐米的距離。 這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上沖向房頂， 並不是向前哦。
減掉腹部贅肉的運動方法3、仰臥起坐瘦腹
仰臥起坐瘦腹效果應該是最好的了， 不過我們要介紹的這個方法特別一點。 首先躺下並曲膝， 把雙腳併攏鉤住床頭， 如果沒有床頭，
下麵收縮腹部， 把肩部抬起， 讓後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 在快要挨到平面位置時繼續起身， 不斷重複這個動作即可。 一開始做的話可能會有點難， 所以要求不要太高， 只要讓上身抬離平面位置就OK了。
注意這些運動方法的使用， 對幫助你減肥瘦肚子可以達到很好的效果， 而且這些運動其實對我們的身體健康也是比較有利的， 因為運動才可以更好的保證我們的健康， 有效的減肥， 幫助自己遠離一些不良疾病的傷害。
