幾乎所有人都想要自己的雙腿變得纖瘦細長， 這樣的話就會拉長身材比例， 讓整個人都顯得高挑。 但是在現實中有許多朋友的腿部都有很多贅肉， 這時往往就非常急切著想要達到瘦腿的效果。 接下來小編就會幫助大家解決好這一問題， 來一起通過下面的文章瞭解一下吧。
動作一：腿合攏平躺在床上， 將兩腿伸直慢慢向上抬起， 直到和身體成90度角為止， 然後再慢慢的分開變成一個“v”字型， 做這個動作的時候要注意雙腿始終保持繃直， 重複動作20次。 可以隨著腿部肌肉對這個動作的適應慢慢的增加次數，
動作二：背挺直平站在地面上， 做類似蹲馬步的動作， 這個動作做起來可能會使你的小腿感到很酸脹， 這時候可以加上一些微幅的內外擺動， 就可以運動到小腿內外側的贅肉， 每次只要堅持一分鐘就可以了， 再相隔重複動作五次。 這個動作可以加速脂肪燃燒， 連結實的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。
動作三：平站在地面上， 一隻腿往後伸， 好像踢出去一樣， 但是要注意踢出去的時候速度不要太快了， 要儘量的延伸到自己的極限， 儘量的提高踢遠後， 保持動作5秒鐘， 然後復原， 再繼續重複動作十次左右。 這個動作可以加快脂肪燃燒， 有效拉伸小腿肚上的肉，
這一系列動作都有助於加強腿部肌肉的運動， 從而可以達到促進脂肪燃燒利用的目的， 如果有瘦腿的意願， 不妨就開始嘗試一下。 與此同時也要注意限制對脂肪的攝入， 多吃一些富含膳食纖維一類的食物， 以避免身材會發生反彈。
