白領如何快速補充營養？高壓的工作環境讓很多白領身心疲憊， 這時候總是需要大量營養來支撐疲憊的身體。 白領補充營養最好的方法就是通過飲食， 快速補充營養， 對白領來說不是輕而易舉的嗎？
早餐吃得飽， 才能擁有充足的體力和腦力， 應付一天的工作
萬一午餐時間忙碌， 沒有時間進食或不能準時吃飯， 最好預先在辦公室準備一些健康零食， 例如杏幹、葡萄乾、香蕉片、鳳梨片、紫菜片之類， 加上盒裝豆奶和純果汁。
假如和客戶一起用餐時， 你有點菜的權力， 最好為自己點些蔬菜， 將肉換成豆腐，
就算不能自己點菜， 你也該控制飲食， 遠離高脂肪食品， 多選蔬菜、豆腐。 此外， 最好遠離大分量的豬肉菜肴， 因為其中脂肪含量太高。 吃西式速食時， 把乳酪換成番茄汁， 把炸雞換成烤雞， 是明智之舉。
三餐合理分配
不要逃避早餐， 只要準備好一大杯牛奶、一份水果、一片麵包和一片火腿就可以了。 這份早餐只需要幾分鐘就能解決， 卻會使人感覺精神抖擻， 因為蛋白質能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要， 也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用。
遇到晚宴或聚餐， 更要小心飲食
由於晚上吃飽睡覺， 大部分時間是在床上度過的， 機體的熱能消耗並不大， 所以應該少吃那些富含熱量的食品如米飯、麵食及油脂性食物，
營養充足才能讓身體復蘇， 才能有更多的精力迎接工作上的挑戰。 給白領補充營養， 就這麼做！
