大家都比較熟悉， 在夏季的時候， 減肥是最容易減肥的， 在這個季節出汗比較多， 而且水果蔬菜也是比較新鮮的， 最主要的就是， 在這個時候， 有很多人的食欲不太好， 都比較喜歡吃一些清淡的食物， 就這個在夏季的時候， 減肥是最明智的選擇， 但是不只是只有清淡飲食就可以減肥的， 想要快速減肥， 我們可以這樣做，
選擇“含糖較少”的水果。
鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 應避免攝取太多這類水果。 而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低， 是在搭配水果餐時的較佳選擇。
水果的營養成分中：醣類占了絕大部分， 蛋白質與脂肪含量則非常少。 另外， 含有豐富的膳食纖維， 一份的水果約有60大卡的熱量， 相當於四分之一碗白飯。
有兩種水果的油脂含量較高，
酪梨， 1份酪梨約100公克， 含有10﹪的脂肪， 所以相同重量下， 酪梨的熱量是比較高的；榴梿， 含有2﹪的脂肪， 50公克的榴梿就有60大卡的熱量。
夏日減肥食譜
增加蔬菜， 生果， 蔬菜可以生吃， 但不加沙拉醬或者加很少。 涼拌稍加醋調味汁或者不加油。
喝6-8杯白開水， 飲料是賜與優先的， 以喝綠茶減肥， 喝少或者不飲含有糖以及碳酸類飲料， 不要喝含有牛乳的果汁以及飲料。
睡前4小時不吃所有的食物。
想快速的減肥， 最好是要多喝水， 因為水可以排除我們身體的毒素，
