減肥是很多人士都在做的事， 那麼該如何減肥呢， 很多人會採取跑步減肥， 跑步減肥可以瘦全身， 這是一個不錯的減肥方式， 這樣減肥還可以強身健體。 採取跑步減肥要大步快跑還是小步慢跑比較好呢？對於跑步減肥來說， 腿比較腫的人， 可以採取慢跑的方式， 並且跑了之後要散步。
凡是參加健身跑步的人， 都應注意堅持經常和循序漸進， 特別要注意控制運動量。 此外， 必須學會“自我控制”， 這點尤為重要。 而每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當， 每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。
建議您在以後的生活中要注意多運動， 每天堅持跑跑步， 做做仰臥起坐等， 在日常飲食中少吃油膩的食物， 多吃一些青菜， 水果等食物， 中醫中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法， 建議你採用傳統中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內外結合瘦身， 這些傳統中藥具有健脾益腎， 疏肝利膽， 清腸導滯的功能， 能明顯促進體內脂肪轉運、分解、排泄， 使脂肪合成降至正常， 從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪， 中藥安全無副作用， 最關鍵是瘦脂肪為主， 並非減水分， 能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。
採取跑步減肥要大步快跑還是小步慢跑比較好，
