怎麼預防膝關節骨質增生

膝關節骨質增生怎麼預防效果好？膝關節骨質增生也稱為增生性退行性關節炎， 是一種軟骨長期退化性病變， 多見於中老年人， 而且女性發病高於男性， 膝關節骨質增生是可以預防的。 那麼預防膝關節骨質增生有什麼辦法？

1、堅持進行運動鍛煉

如養生功、放鬆功、內養功、強壯功、保健功、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動， 可選擇並堅持適合自身運動的方式進行鍛煉， 對預防膝關節骨質增生是大為有益。

2、加強膝關節保溫

如在季節性變化、梅雨天氣、天氣晴好轉陰， 早晚天氣變涼時要及時加減衣物，

3、睡前泡腳

每晚睡前應用熱水泡足， 尤其在春、秋、冬季更重要。

4、避免風濕寒

風濕寒三種邪氣是對膝關節造成嚴重傷害的罪魁禍首， 因此， 想要預防膝關節骨質增生首先要避免三邪入侵， 不要在潮濕處睡臥， 不要在出汗後就立刻洗涼水浴或洗腳。 膝關節不過於勞累或負荷過重。

5、注意休息

當我們運動過剩的時候可能會感覺關節腫脹、疼痛， 此時應該及時休息。 儘量避免深蹲， 負重， 上下樓梯等一切可能造成膝關節傷害的活動， 以免造成膝關節損害， 引起骨質增生。