產後減肥的正確方法和常見誤區

產後減肥， 哪些方法最快呢？有些新媽媽為了可以更快的減重， 往往利用一切看起來有效果的方法。 可是， 你知道嗎？有很多方法不僅不會有減肥的效果， 還會影響到身體健康哦。 今天， 就和小編一起來看看產後減肥的正確方法和常見誤區都有哪些吧。

產後減肥的正確方法

保持輕鬆愉悅的心情：沒錯， 好心情一樣有助產後恢復。 當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候， 身體也會跟著影響， 容易導致內分泌系統失調， 影響新陳代謝， 自然對產後恢復不好。

產後別立即吃老母雞等補品：有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，

雞湯雖然營養豐富， 但是最好是晚幾天再食用。 因為老母雞等發物， 吃後容易發胖。

飲食要適度：雖說產後的營養少不了， 但是新媽們也要注意適度飲食。 食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。 月子餐應該合理搭配， 葷素、粗細都要兼顧到， 並適當吃些水果。

堅持母乳餵養：堅持母乳餵養， 不僅有利於寶寶的生長發育， 而且可以預防產後肥胖。 因為母乳餵養可以促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。

保持適量的活動：順產後3天， 新媽們可以下地做些輕微的活動， 例如洗手、洗臉、倒開水等。 滿月後， 隨著身體的恢復， 可以每天做體操或健美操，

減少皮下脂肪堆積。 這要區分區產後做劇烈運動。 產後立即劇烈運動減肥， 很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 所以， 產後運動也要“慢慢來”。

保證高品質睡眠：產後， 媽媽們夜晚睡8個小時， 午睡1個小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體的新陳代謝降低， 糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積， 從而造成肥胖。

產後減肥的常見誤區

生完孩子後立刻節食。 剛生完孩子的新媽媽， 身體完全沒有恢復到孕前的水準， 需要補充多種營養， 如果馬上進行節食， 就很容易出現營養不良的情況， 尤其不利於母乳餵養的新媽媽的健康以及寶寶的健康。

想要減肥， 必然需要控制飲食， 節食就減少了很多營養成分的攝入， 因此新媽媽產後減肥應該注意營養的均衡， 就算控制飲食， 也不要控制營養。

產後服用減肥藥或者減肥茶。 產後新媽媽減肥不適合服用減肥藥， 尤其是母乳餵養的新媽媽。 這是因為母乳餵養的新媽媽服用減肥藥， 大部分的藥物就會從乳汁中派出去， 進入寶寶的胃裡， 不利於寶寶的健康。

急於做運動。 產後的新媽媽不要急於做運動， 尤其是劇烈的運動， 如果進行劇烈的運動， 很容易導致子宮康復變慢並且引起大出血， 甚至會引起生產時候手術斷面或者外☆禁☆陰切口再度遭受損傷。

便秘的情況下進行減肥。 便秘不利於減肥， 這個道理大家都知道。 因此新媽媽想要減肥，

首先就要先消除便秘， 有意識地多喝水或者多吃些富含纖維素的蔬菜水果， 比如胡蘿蔔、紅薯等， 每天至少保證喝7-8杯水。

產後減肥別忘了以上幾條內容哦。