對於女性來說， 總是覺得自己的身上還有贅肉， 那麼減肥就勢在必行了。 瑜伽是女性減肥的好幫手， 而且只要你願意堅持， 那麼不僅能夠獲得瘦身的效果， 還能夠充分的改善你的身體。 下面我們就跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
瘦腹式
1.雙膝併攏， 跪在地上， 兩手臂自然下垂， 指尖向下， 雙目平視。
2.右腿向右方伸直， 腳掌著地， 腳背繃直， 舉起兩手臂， 手臂與地面平行， 掌心向下。
3.呼氣， 向右彎曲上身軀幹和右臂， 右手掌放在右腳背上， 掌心向下， 左手與地面垂直， 眼睛看向左手指尖。
4.繼續呼氣， 左手臂向右向下，
功效
這回動作能夠充分的運動到腰部、背部以及腹部， 能夠有效的消滅這些部位的多餘脂肪， 幫助我們塑造完美的身材。 另外， 這個動作還能夠緩解我們背部以及脊椎部位的不適， 同時對於強健腹部肌肉以及器官也有良好的功效。
鶴式
1、右腿在前， 左腿在後， 站直， 腳趾併攏向前。 抬頭挺胸， 兩手臂向後， 兩手在背後握拳。
2、保持腳掌不離地， 兩腿伸直， 上身慢慢向前傾， 保持背部挺直， 同時兩臂向後抬起， 手部向後伸展。
3、繼續上一個步驟， 直到你的背部能夠平行與地面， 同時手臂要能夠與身體形成垂直。 在這裡要注意的是，
戰士二式
1、兩腿併攏站直， 兩手自然垂放身側。
2、兩腿分開約二至三個肩寬距離， 保持腰背伸直， 抬頭挺胸。
3、首先將你的右腳轉向外側， 然後彎曲右腿， 使身體能向下蹲， 在這個過程中要保持左腿伸直的狀態。 然後將你的手臂向外側舉起， 注意保持掌心向下的狀態。 保持姿勢不變， 進行10到20次的呼吸， 還原身體， 然後換左腿進行練習。
貓式
1、跪在地上， 雙手雙腿分開與肩同寬， 腳背貼地， 手腕在肩膀正下方， 膝蓋在臀部正下方。
2、吸一大口氣， 腹部收緊， 背部向上拱起， 同時頭部向下看向肚臍處。
3、再吸一口氣， 頭抬起， 同時背部塌下， 臀部向上頂。 反復操作3-5個呼吸， 最後回到原位。
